（優活健康網新聞部／綜合報導）常覺得「胃鄒鄒」、有「火燒心」症狀嗎？當心可能患有胃食道逆流！據統計，臺灣每100個人就有10至20人患有胃食道逆流症，不處置可能引發長年咳嗽、咽喉異物，常清喉嚨使聲音沙啞、出現口臭，甚至氣喘發作。有鑑於此，臺安醫院將於3/27（二）舉辦衛教講座，由胃腸肝膽科醫師葉秉威主講「胃食道逆流」。講座內容豐富，歡迎胃食道逆流病友們與關心健康保健知識的民眾踴躍參加！請撥打02-27718151轉2891或2878報名。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：胃食道逆流時間：107年3月27日（二）上午10：00－11：00地點：臺安醫院醫療大樓1樓大廳（台北市八德路二段424號）洽詢：02-27718151轉2891或2878
（優活健康網新聞部／綜合報導）癲癇發作時全身抽搐、口吐白沫的刻板印象，這是多數民眾對癲癇的認知，甚至會對患者加諸許多負面言語如「羊癲瘋」等。全台約有20萬名癲癇患者，事實上大部分患者發作時僅肢體抖動，旁人難以察覺，大發作時才會四肢嚴重抽搐。社團法人台灣癲癇之友協會榮譽理事陳瑞珍護理師表示，癲癇發生的主因是腦部不正常放電所導致，患者透過藥物與手術等治療是可以獲得控制，並且過著與一般人相同的生活。惟大眾對癲癇的認知仍不足，因此排斥或抗拒癲癇患者，影響其生活。陳瑞珍護理師呼籲，其實癲癇並不可怕，只要按時服藥就能獲得很好的控制，期盼大眾能破除歧視。為倡導社會大眾認識癲癇，竭力破除對癲癇的迷思，以及讓病友家屬知道，自己並不孤單，可愛超萌的關懷宣導大使伊比鴨鴨 (Evie) 於2017年出征各大醫院舉辦見面會，與醫師共同關懷病友並給予支持。見面會上不僅擁抱每位病友，更透過帶動唱舞蹈，宣導正確癲癇急救方式。癲癇發作口中勿塞異物 謹記：移、勿 、側、陪、送許多民眾甚至是癲癇家屬對病症存有錯誤觀念，採用不正確的處置方式，造成癲癇患者無法獲得正確及有效的協助與治療。最常見的即為遇到癲癇發作時，會強行掰開患者的嘴，以手指或是其他物品塞到口中來避免咬斷舌頭，這樣的方式可能會造成患者牙齒斷裂、下顎受傷。若遇患者癲癇發作，民眾應謹記口訣：移、勿、側、陪、送，讓癲癇患者獲得有效的協助與治療：一、 「移」：將患者附近尖銳物品移開，若有軟墊或衣物可墊在患者頭下。二、 「勿」：勿強行壓制患者肢體的抽搐，勿將硬物放入患者口中去防止咬舌 導致患者牙齒弄斷或是將異物吸入。三、 「側」：將患者臉側放，讓口水及分泌物流出，以免堵塞呼吸道。四、 「陪」：協助計時，陪伴患者至神智清醒，並告知發作的情況，給予安慰。五、 「送」：患者連續抽搐五分鐘以上，或連續發作沒有回復神智，須將 患者快速送醫治療。伊比鴨鴨於世界癲癇關懷月與病友同樂 呼籲大眾齊關懷一名加拿大病友Cassidy Megan發起以薰衣草的紫色做為癲癇的主色，並在每年3月26日舉辦Purple Day活動，邀請民眾身上配戴紫色配件，一同關懷癲癇患者，讓患者覺得不孤單。關懷宣導大使「伊比鴨鴨」也於3月26日於國泰綜合醫院、臺北榮民總醫院舉辦見面會，與醫師、病友們同樂，不僅給予癲癇患者支持，也會透過見面會，宣導癲癇正確知識。
（優活健康網新聞部／綜合報導）小謝是位癲癇患者，為將癲癇控制好，每月定時回診也有規律的生活作息。近日趁著年後轉換工作跑道，不捨的同事為小謝舉辦了歡送會，並且邀請小謝一同至KTV熬夜歡唱。抵擋不住朋友的邀約，再加上作息不正常、熬夜飲酒，結果隔天整日昏昏沉沉，到了下午，癲癇突然大發作，嚇壞身旁家人！大夥手忙腳亂地幫忙照顧，其中一名長輩高呼：｢快拿東西塞嘴！」所幸此舉被小謝女友制止，才避免了另一場意外的發生……。彰化基督教醫院神經醫學部部主任陳大成醫師表示，癲癇類型多且複雜，雖然每種癲癇的誘發因子不太一樣，但是患者最怕因壓力、生活作息不正常、喝酒等行為誘發癲癇發作，｢尤其是前天睡不好、隔天昏昏欲睡最危險。」急救方式 ｢移、勿、側、陪、送」第一時間協助患者當癲癇發作時，旁人該如何協助？國立成功大學醫學院附設醫院神經部癲癇科主任黃欽威醫師指出，民眾常會以為在患者癲癇發作時，需塞物品入患者口腔以防咬舌，「其實塞東西到嘴裡更容易造成嗆傷或其他傷害，急診室裡甚至曾經看過患者嘴裡被塞滑鼠或手機的離譜案例。況且，癲癇患者發作時，就算咬到舌頭，通常情況也不嚴重，建議要讓其側躺，對呼吸道的暢通才有幫助。」除了原本就在用藥控制的癲癇患者外，許多病患在首次發作時通常來得又快又急，令人措手不及。因此旁人的協助相當重要，在醫院衛教中都教導病患家人可透過 ｢移、勿、側、陪、送」口訣，黃欽威主任提醒，掌握 ｢保護」原則最重要，須避免碰撞受傷，移到安全處，倘若連續抽搐超過5分鐘以上務必盡速送醫。多重機轉藥物有效降低癲癇發作次數 恢復患者生活品質治療癲癇的首要關鍵為避開會誘發發作的因素，臨床處置的主流仍以藥物治療為主，陳大成主任表示，抗癲癇藥物並非根治，而是控制發作，現在有強調廣效型的多重作用機轉藥物，大幅減低導致發作惡化的隱憂。他也強調，抗癲癇藥物必須規律服用，維持藥物在血中的濃度，長效型抗癲癇藥物，一天僅需服用一次，大幅降低藥物血中濃度的波動性。黃欽威主任也提醒，癲癇患者平時務必要帶足夠的藥物在身上，臨床上就曾遇過藥物不足而發作的個案。此外，一旦癲癇患者平日出現小發作時，不建議立刻額外吃藥，應該要做好記錄，回診時可讓醫師調整藥物，但若發作頻繁時，須儘早回診。兩位專家醫師呼籲，民眾應正確認識癲癇，面對患者癲癇發作，便可從容應對及協助。也鼓勵患者「用心預防、勇敢面對」，當癲癇發作時，也不用擔心害怕。
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多年輕的30-40多歲的族群，例如在女性身上，如果是一位家庭主婦在煮時，走到冰箱前面打開冰箱門，也許會忘記為什麼開冰箱？但是忘記後、冰箱門關上了、待會也會想到我開冰箱要做什麼！或是路上巧遇曾經熟識的某人時，對方的名字卻無法馬上想起來，只是覺得這人很眼熟、有深刻的印象，但名字就是想不起來；但過一會，冷靜回想，就想起來：「啊、這人就是那個誰誰誰嘛。」記憶力退化明顯下降 影響日常生活失智症的臨床診斷，必須是病人現在的認知功能，例如記憶力的退化，跟之前的記憶力相比，是有明顯的下降，而且這個下降「會影響到日常生活」。最重要是「持續性」，而不是「時好時壞」。正由於病理上的變化是持續在進行的，所以在AD8量表中，才會有「是否有持續性的思考和記憶的障礙」這一題，我再次強調，特別是「持續性」！鑑別「老化」跟「失智症」最大的差別能力，就是「記憶力的缺損」；老化的病人會抱怨記憶力差，時好時壞，很多事情想不起來，但是專心想想之後，或待一會兒回想還能夠想起來。如果是失智症的病人，通常再怎麼想，都很難想得起來，而且這種記憶缺失是會「持續變化」的。持續性退化 而非時好時壞時好時壞，或是偶爾的記憶不好，不是失智症的狀況，但若日後追蹤臨床表現時，如果發生這種忘事的頻率越來越高，或者是每次回想的時間越來越長，而且是「持續性」惡化，我認為這有可能是「早期的失智症」。什麼叫「持續性的思考」和「記憶障礙」？說的是逐漸變差，而不是時好時壞。時好時壞裡有一種情形是越來越頻繁，但也逐漸走下坡，這種情形也是持續性的思考和記憶障礙，這就符合失智症診斷最基本的精神；原本有的功能，逐漸的、而且持續的退化。類澱粉蛋白跟神經纖維糾結 造成腦部認知功能退化我們之前做了亞洲五個地區的早期失智症臨床表現研究計劃，在AD8題目中，最常被病人自述有問題的前兩題，是第三題「重複相同的問題、故事跟陳述」及第八題「有持續性的思考和記憶方面的問題」。在臺灣，被早期失智症病人的家屬提及，「重複相同的問題、故事跟陳述」及「有持續性的思考和記憶方面的問題」，是早期失智症的病人所表現出來頻率最高的現象。但是不同的種族、不同的區域，對早期失智症的表現症狀可能會不一樣，這也是該多加注意的特別之處。一再強調「持續性」，因為失智症的病理表現，有類澱粉蛋白跟神經纖維的糾結變化，這兩個物質的累積會造成腦部裡面認知功能的缺損和退化，特別是這兩個病理變化是越來越多，是不會走回頭路、不可逆的。就某種程度而言，失智症強調持續性的思考和記憶障礙是有大道理的。（本文摘自／失智症AD8量表在檢測什麼／大塊文化）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）肺司呼吸，主表和皮毛，主導全身的氣、血、水的運行。肺經雖然只有十一個穴位，因為肺功能強大，每個經穴也武藝高強。● 雲門穴：胸前壁外上方，胸大肌與三角肌之間凹陷處。取穴法：在肩膀內側，從圓圓的肱骨頭向胸部平行滑動，就在鎖骨下方的凹陷處。雲出天氣，天氣通於肺，古人認為雲門穴就是肺氣所出的門戶。按摩此穴可以疏通肺經，增強肺臟機能，也可以改善肩膀痛。● 孔最穴：尺澤與太淵的連線，腕橫紋上7寸處（腕關節到肘關節共12寸）。取穴法：在手臂內側前線，用另一手的拇指從腕關節向肘關節推進，約在手臂1/2 以上的位置，會感覺拇指下的肌肉開始變寬大，就是孔最穴。孔最穴是肺經的郄穴。每條經的郄穴都善於治療所屬臟腑經絡的急性發炎疼痛。在甦醒三部曲的首部曲是肺接受來自肝經淨化過的氣血，肺臟「以身試法」用自己的嬌性檢測品質。若有不淨的氣血，肺會反應在寅時咳嗽，也會反應在孔最穴附近，警告身體「異形入侵」要趕緊處理，否則將會導致嚴重後果。● 少商穴：在拇指末稍的橈側，指甲根旁約一分處。少商是井穴。井穴都位在手腳末梢，人體有十二條經絡就十二個井穴，刺激性很強，是急救的要穴，常用在高燒、昏迷等情況，可以退燒，開竅醒神。在甦醒三部曲第三部是寅始，少商穴正是喚醒的要穴，昏沉時刻可以手掐穴以醒神。少商是肺經井穴，對於急性咽喉痛，聲啞難出，無法吞嚥的急症，少商放血很有效。● 魚際穴：拇指本節後凹陷處，當第一掌骨中點橈側（即大魚際肌肉上），赤白肉際。本穴在手掌內面，第一掌骨靠近食指的方向（橈側），掌骨邊緣，掐下去非常痠脹痛才是喔。肺主咽喉，魚際穴可以快速舒緩喉嚨緊縮、乾癢、頻頻咳嗽的狀況，按壓就有效。● 太淵穴：在腕關節的橫紋橈側，橈動脈跳動處。太淵穴因為在動脈跳動處，中醫稱為「脈會」，可以調節心律。但因為在血管上，不好按摩，可以選用跟它一筋之隔的陽溪穴（大腸經）。太淵穴對於牙痛有特效，臨床上我們用來治療各式各樣的牙痛，效果不錯。部分病人因為牙組織嚴重損傷，必須前去牙科治療前，我們會在太淵穴埋針，減緩牙痛感。若是拔牙，當麻藥退去後，太淵穴可以持續發揮緩解疼痛的功效。● 尺澤穴：在肘關節的橫紋外側，肱二頭肌腱橈側凹陷處。尺澤穴是肺經中最能補水的「水噹噹」穴位，水分不足的喉嚨乾癢、皮膚乾燥都很有效，揉按也可緩解肩膀痛。我們常在肘關節內側拔罐來清肺熱、退燒，還有促進血液循環的功效。肘關節內側的三條經絡都與心肺有關，長期使用電腦的人，手肘彎曲久了之後，氣血瘀滯，若能適時拔罐，一方面鬆解肘關節，一方面改善心肺功能，這也是之前流行在手肘拍痧的保健原理。（本文摘自／經絡解密／大塊文化）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）你的護照、身分證、駕照、銀行戶頭，全寫著一樣的名字。你註定要當那個人，整個文化都倒向那種想法，但是根本不是那麼一回事—你不是一，你是多。我們可以用心理學上的多重人格來比喻。我們體內有很多不同的自我；其實想一想就知道。自我的不同特性 各個都有自主權我們其中一個自我喜歡抽菸，其他的自我則相當厭惡。有一個自我瘋狂熱愛運動，另一個自我卻喜歡窩著看書，就連起身拿一杯水都懶。有一個自我喜歡詩歌藝術，另一個喜歡做生意賺錢。一天之中，所有的自我會爭先恐後地冒出來。如果覺得多重自我聽起來有點可怕，可以先想成一條條「自我的線」，每條線都有一定的自主權—就跟組成繩子的纖維一樣。每條纖維跟繩子本身很像，但跟繩子相比，還是較為有限。接受自己是「多」而非「一」各位聽到自己老被說成內向或外向，是不是很煩？大部分的人其實可以內向，也可以外向，視情況而定，看是哪個自我在做主。有時候，我們一開始是A 自我，一下子又轉換成B 自我，成為不同的人—突然間又進入狀況，自得其樂。有的自我很會開車， 有的卻不會—為什麼在路上行駛時會發生碰撞，就是這麼簡單。第一步就是接受「你是多，不是一」的概念，接著觀察不同的自我：它們有多常冒出來，各自擅長什麼、不擅長什麼。（本文摘自／微精通／大塊文化）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要跟孩子解釋兩性問題，最好等到他們三至四歲的時候；不過，在這之前，許多父母仍會避諱這個話題。當孩子遇上被脅迫或是受到他人侵犯時，應該懂得說「不」—不論在家裡、幼稚園或是朋友圈裡都一樣。每個孩子都有權利保護自己的私領域及身體；如果孩子對此一無所知，就無法做出即時的反應。及早建立「性」認知 學會自我保護一般來說，孩子的兩性知識啟蒙，多半來自媒體或是比他們年長的孩子。他們經由視覺的接收和感受，接觸到關於兩性的種種話題，也會說出相關的詞彙—雖然他們還未能真正理解意思。此外，同伴之間某些不雅的行為可能會嚇壞孩子。所以，及早讓孩子對兩性有所理解，就能保護他們自己；同時也不該忽略孩子對於這方面的疑問。回答兩性問題時，應避免造成他們的恐懼，也不要使用「所有男人都是壞人」這種以偏概全的回應方式；反而應該鼓勵孩子，留意自己的狀況，相信自己的直覺（這點非常重要），一旦有任何事情發生，就要告訴大人。曾經有三歲的小女孩在和年長的男童玩醫生遊戲時，男童對她做出不雅的行為，但她卻不敢把這件事說出來。當你的孩子從幼稚園或遊樂場回來時，出現怪異的舉動，這時請務必留意。安撫孩子，慢慢吐露心聲開啟你的第三隻耳朵！無須一直追問，給孩子一點空間，他才能感到放心與安心。孩子覺得不知所措或困窘，都是情緒上的反應，一開始都需要非語言的輔助，像是摟著孩子的肩膀。這樣一來，孩子的煩惱通常就會慢慢浮現，在睡前時間就會吐露問題。這時父母一定要把握時機，陪伴在孩子身邊。依孩子年齡回應好奇提問對於孩子的疑問，像是驚見爸媽在臥室裡或是聽見爸媽親密時的聲音，只須視孩子的年齡來回答。某些父母對於性事十分開放，但仍要有屬於兩人的私密空間，而且應該明確劃分出區域。「這是爸爸媽媽的地方，我們會待在這裡，所以你不用害怕。」這樣的回答方式就能讓孩子明白。如果用「你還太小，等你大一點再告訴你」來回答，反而只會挑起孩子的好奇心。有些父母會遮掩和另一半的親密舉動或接觸，並且拒絕回答類似的問題。如此一來，孩子的想像力和好奇心反而更加旺盛，他們只能片斷式理解父母的行為，這樣反而更加危險，而且在情緒上更無法消化這些訊息—孩子會認為，這是家裡的禁忌話題，不可以開口詢問。（本文摘自／讀懂孩子情緒，100個「聽說問答」關鍵對話練習／大好書屋）
（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病患者如果不注意控制飲食，容易引發急性或慢性併發症，使病情惡化。急性併發症包括低血糖症及高血糖症，嚴重可能致命。慢性併發症則包含眼睛、腎臟、神經、心血管疾病等病變。有鑑於此，雙和醫院將於3/29（四）舉辦生活保健講座，由衛教師陳金吟主講「糖尿病生活保健」。講座內容豐富，歡迎糖尿病友、親友及關心糖尿病議題的民眾踴躍參加。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：糖尿病生活保健時間：107年3月29日（四）上午10：00－10：30地點：雙和醫院第一醫療大樓二樓門診9診候診處（糖尿病衛教室候診處）洽詢：02-2249-0088
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）當你情緒上來或是心神緊張的時候，你的呼吸會跟著發生變化。可是，你有沒有想過，淺而快的呼吸可能使你的情緒雪上加霜，又或者，它正是造成你煩惱、焦慮、恐慌、沮喪的根本原因？從本質上來說，身體、心靈、情緒各層面的生活品質都和呼吸有關連。當我們的身體、心靈和情緒長時間承受壓力時，會對呼吸系統造成不利的影響，因為我們往往會憋住呼吸，用憋氣來回應壓力。當我們憋氣時，呼吸系統的自然活動會受到阻礙，體內的二氧化碳會增加，對神經系統造成壓力，結果是呼吸方式反過來引發情緒狀態，導致身體不舒服。於是，整個過程串連成惡性循環。沒時間呼吸在這個匆忙運轉的世界中，人們讓自己忙到沒時間可以自然地呼吸。有時候，人們甚至為了急於說話而憋住呼吸，或是在吸氣的時候說話，這反映出許多人的生活步調已經過於快速了。我們的日常生活充斥著大量的刺激，結果是人們經常處於肌肉過度緊繃的狀態，因而妨礙到呼吸。人們對於不良的呼吸方式習以為常，這習慣會影響到身體和心靈，也會影響日後的健康品質。有人習慣於粗淺的呼吸，結果是心跳速度異常加快。當呼吸系統長期受到嚴重的束縛，身體內的所有系統也會跟著受害。呼吸與心平氣和的關係對表演者和公開演說者而言，良好的呼吸尤其顯得重要。演員、音樂家、講師經常深受肌肉緊繃之苦，會加重呼吸系統的負擔。如果我們的呼吸能夠真正達到順其自然的地步，壓力和上臺焦慮所引發的作用，就可以有效地被擋下來。如此一來，我們將會感到心平氣和，覺得事事都在掌握之中，即使置身於極端的情緒壓力和心理壓力之下，也能處之泰然。如果呼吸方式會影響人的心智狀態和身體活動，那麼我們就必須慎重思考一件十分重要的事：「在進行呼吸的當下，除了吸氣與吐氣的動作外，我們還做了什麼呢？」想要呼吸為健康帶來益處，關鍵在吐氣的過程是否心平氣和，才能帶動身體進行完整而沒有壓力的吸氣。人們常常聽到的說法是，深深吸一口氣有助於讓情緒平復下來，然而，有個要點必須了解：當肺部已經積滿空氣時，根本無法再吸入空氣了，這時得先把空氣吐出去才行。不新鮮的空氣（也就是二氧化碳）是有毒的，當身體吐氣的時候，毒氣便排放出去了。所有的事情取決於我們吐氣吐了多少，身體才能安靜地吸飽空氣。能做到這一點的話，接下來的吸氣動作便可以完全自動進行了，而且絲毫不必費力。當人們能夠有意識地覺察自己的呼吸動作，接下來便能夠覺察出來，自己身上有哪些不良習慣會對細緻而神奇的呼吸過程造成妨礙。（本文摘自／神奇的自然呼吸／啟示出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著社會高齡化，未來失智症人口數也會上升，失智症預防成為重要課題。而目前失智症在治療上，大多只能延緩病程惡化，難以逆轉或根治，也沒有良好方式預估未來是否患失智症。如何降低失智症發生率，和每個人都切身相關，如何在飲食方面預防失智呢？有鑑於此，亞東醫院將於3月29日（四）舉辦營養科講座，由營養師張昱凡主講「心智飲食－預防失智症」，此場團衛將介紹預防失智飲食的注意事項。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：心智飲食－預防失智症時間：107年3月29日（四）下午15：00－15：30地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046
