（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）病人該不該用針灸來治療疼痛？我打電話給大衛．尤勒，他在哈佛大學醫學院傳授醫師們針灸的方法。尤勒是一位健壯、練達的中年人，五十多歲的他有一頭沙褐色的頭髮，渾身散發足以感染他人的熱情。針灸使筋膜鬆弛、平緩心情　進而減緩疼痛尤勒在德國出生，但在以色列長大，曾在以色列軍中擔任救援和撤退醫護隊，後來就讀醫學系。在軍中服務時，他發現自己經常面臨生死攸關的情境，這樣的工作讓他覺...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）一般人以為乳酸菌只存在於發酵食品中，事實上乳酸菌存在於人體、空氣、土壤等各處。當乳酸菌混入食物中，使食物發酵，就可以做出味噌、優格、泡菜等發酵食品。把附著在高麗菜上的乳酸菌，與高麗菜一同混入瓶罐中，提供一個利於發酵的環境，就能使高麗菜變成乳酸發酵高麗菜。植物性乳酸菌　在腸道存活率更高乳酸菌可分為動物性乳酸菌和植物性乳酸菌。促使動物性食品發酵的乳酸菌，例如優格和起司...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我從小受到的教育就是自己賺錢自己花。做了全職媽媽之後，因為不再有經濟收入，我感到有些心虛，不再捨得為自己花錢了。小D出生後第一年換季時，我有一次整理衣櫃，看著滿衣櫃曾經的套裝和高跟鞋，想想現在連一支口紅都捨不得買，我突然抑制不住大哭起來。帶孩子精神差　得不到應有的愛我並不是一個情緒激烈的人，但那次真的哭得很厲害。發洩完情緒之後，我對自己做了一次徹底的梳理。我曾經錯...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人。看不順眼的人變多了，那是你的錯。人類的情緒會互相傳染和反彈，壓抑自己的負面情緒很重要。就算身邊有討厭鬼，問題也不一定出在對方身上。「看不順眼的人」變多的原因生活中總有些「討厭鬼」，看到他的臉就不愉快、跟他對話就覺得自己不被尊重，讓人覺得很難搞。不過，如果你身邊有這些讓你看不順眼的人，問題不一定出在對方身上。試著回想一...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在小D不滿1歲時，她的一個小玩伴一家來我家玩，夫妻雙方都是波士頓的外科醫生，他們的寶寶和小D一樣大。他們看到小D吃雞蛋和花生醬時，都驚呆了，我也有些驚訝，因為1歲以內可以吃雞蛋和花生醬已經是非常普遍的副食品知識了，而他們作為醫生卻並不瞭解。逐步引進新食物　盡量加在早餐一問才知道，他們對於這些知識的瞭解來自《美國兒科學會育兒百科（第四版）》，裡面關於容易致敏副食品的...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）小D是早產寶寶，從矯正3個月開始就有一個專業的餵養與語言復健師。復健師從餵養原則、餵養姿勢到副食品營養等多方面把關，讓小D不僅吃得健康，而且用正確的方法吃副食品，才能鍛鍊口腔肌肉，不僅讓她成為快樂的「小吃貨」，也為她的語言發展打下基礎。透過與餵養復健師的交流，我發現有一些廣為流傳的副食品添加知識常常被媽媽們所誤解，甚至完全是錯誤的。迷思：寶寶到了6個月就需要添加副...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）通常寶寶平均一年會患六次左右普通感冒，這是他們增強免疫系統的必經之路。父母與其盲目為寶寶添加過多衣物，不如從根本上提高寶寶的免疫力，為寶寶添加這件無形的「衣服」，才是保護寶寶最好的方法。寶寶冬季穿衣應遵循3原則：1）穿得像「洋蔥」冬季室內外溫差大，應盡量多穿幾層衣服，就像洋蔥一樣，最外面兩層最好是開襟衫，方便穿脫。到了室內或車上，即使只待十分鐘，也要記得給寶寶脫掉...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）衣服最主要的功能是保暖，因此在談寶寶應該穿多少之前，我們需要瞭解如何判斷寶寶的冷暖。很多時候，父母習慣摸寶寶的手腳來判斷寶寶的體溫，並且常發現寶寶的手腳微涼，然後不自覺地想為寶寶添加衣物。其實這是不必要的。摸寶寶後頸溫度　判斷冷暖才準確要瞭解寶寶的冷暖，最好透過摸寶寶頸後的溫度來判斷。因為寶寶的血液循環系統還在完善當中，血液會優先供給最重要的內部器官，保證它們有足...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）拒絕當免插卡的提款機，你得先拔掉自己的插頭！有能力、有專長，能被別人利用，固然是好事；但若不想被予取予求，就先設定自己的底線，以及付出的原則。讓自己活得自在一點，不必打腫臉充胖子。雖然有所貢獻是好事　被利用仍會不舒服雖然我說過：「人生的最高價值，是把自己有用之處貢獻在別人需要的地方。」無論是否有所報償，能「被利用」，是一件值得欣慰與驕傲的事情。但若修行尚未到達很高...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）大多數（約95％）的腰部椎間盤突出都出現在脊椎的末兩層，L4-5和L5-S1。因為這裡承受了最多的重量，所以這結果一點也不奇怪。這裡的神經和粗大的骶骨和骨盆緊緊纏繞，承受著彎腰、抬起物體和扭轉等動作的主要壓力。當病人有椎間盤突出時，我通常會建議他們「不要彎抬扭」。疼痛防礙日常功能　藥物須搭配物理治療當我們決定注射藥物時，我們會盡力對準疼痛出處，好減少...