胃酸逆流、感冒發炎，易沙啞倒嗓三天兩頭，喉嚨經常疼痛、聲音沙啞，連好好說幾句話、跟朋友唱個歌，都上氣不接下氣，嗓音到底該怎麼保養？常常喉嚨發炎要注意什麼？天氣漸涼，逐漸進入感冒病毒活躍的季節。一感冒，就喉嚨痛、聲音沙啞是一般人常見的症狀，特別是感冒後，還需要持續說話的人，更容易有「失聲」的困擾。這是因為發聲是一種精準而快速的運動，須靠呼氣來推動兩側聲帶的振動以發出嗓音，聲帶的振...

四十歲後，肌肉量每十年少八％不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。人體的肌肉，可分為心肌、平滑肌、骨骼肌三種。心肌主要是在心臟，平滑肌則是分布在內臟，這兩種是「不隨意肌」，無法經由意識去控制心跳及腸胃蠕動。只有經肌腱連接到骨骼兩端的骨骼肌，...

沉溺靜態活動，造成背、腹肌無力孩子總是坐沒坐相、站沒站相，寫字姿勢老歪一邊，兩肩高度也不平均，這些姿勢不良、脊椎側彎的現象，如何改善？站立時，很難保持抬頭挺胸的良好姿勢，容易聳肩、凸腹；平常走路沒幾分鐘，就開始腳軟、走不動；能坐著、就不想站著，能趴著、就不想坐著；寫功課時，肩膀一高一低，兩肩高度不平均⋯⋯。這些都是現代家長常擔心小孩姿勢不良、脊椎...

不吃豬油少油炸，膽固醇還是超高？血脂異常通常不痛不癢，卻與腦血管、心血管健康有密切關係， 當健康檢查有紅字時，該怎麼從飲食中做調整是一大重點，吃植物油真的比動物油不易塞血管？升膽固醇指數，又是什麼意思？明明很少吃油炸食品，平常也不用豬油煮菜，為什麼健康檢查時膽固醇仍然有紅字？其實，人體血中的膽固醇不只來自食物，而且飲食中的油脂，很多是屬於隱藏式的油脂，讓人不小心就吃下了過量的油...

肉片最後涮，才不會滿鍋普林、脂肪一到冬季，就是親朋好友相聚吃火鍋的熱季，不管是麻辣鍋、牛奶鍋、藥膳鍋、酸菜白肉鍋，都很受歡迎，冬天吃火鍋，要怎麼吃出健康，不發胖？明明是有大量蔬菜，又有營養的暖呼呼火鍋，為什麼常常吃到胃腸不適？但如果連吃個火鍋，都無法盡興，這也不能吃，那也不建議吃，實在很掃興。尤其台灣的火鍋，種類繁多。不管是加了花椒辣油的麻辣鍋，還是口感香醇的牛奶鍋、感...

避免提早退化 儘早保養是良方很多上了年紀的人經常有關節方面的問題而造成疼痛或活動受限！其實，關節問題並不只侷限於老人，一般白領上班族、體重過重及運動愛好者等，都是好發族群。要避免關節提早勞損而影響日後活動與健康，儘早保養絕對有其必要！不同族群可能引起的關節問題 現代人為了健康與活力，早已將運動當做每個人生活中的必要活動，然而在運動過程中，稍一不慎就有可能造成運動損傷，若...

登革熱和流感好發季節，照護好物鑑定今年秋冬病毒大發威，腺病毒、登革熱、流感病毒齊發，到底為什麼會發燒？發燒對身體有什麼益處及壞處？什麼情況下該積極退燒？睡冰枕、退熱貼，真的必要嗎？攝氏三十九度、四十度，看到節節高升的體溫計，孩子連著高燒三、五天，很少有家長，可以淡定以對。從四、五月延燒迄今的腺病毒，常引起脖子附近的淋巴結腫大，鼻塞嚴重，晚上睡覺會發出沉重的鼾聲，有時，甚...

七五％胃癌，與感染幽門螺旋桿菌有關秋冬時節，氣溫開始下降，就容易犯胃痛嗎？根據統計，國人每年吃掉二十億顆，平均每人吞掉一百顆胃藥。到底為什麼會胃痛？吞胃藥，真的能保護胃壁？每當氣溫驟降，上腹部便隱隱作痛，有時還會因為消化性潰瘍而出現解黑便的異常症狀，怎麼會這樣呢？主因並非氣溫下降，而是天冷，難免會容易感到飢餓，年終的喜慶宴客又較多，常會因吃太飽、飲食辛辣或是社交性的抽菸...

肩膀像冰凍過，梳髮穿衣時舉不起臂肩膀僵硬，連要舉起手臂，梳頭髮、穿衣服都卡卡的，睡到半夜，還會因為肩膀不適而痛到夜不成眠，到底五十肩和肩膀肌腱炎有何差異？得了五十肩又該怎麼辦？肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種需要動用到肩部的動作。...

• 運動維持骨骼肌＋補充優質蛋白秋冬氣溫下降，免疫力也隨著年齡下滑，易感疲勞、肌力流失的中年人，該如何保健？施打相關病毒疫苗，又該注意哪些事項才能有效預防？邁入中年，是骨骼肌、骨質、免疫功能，開始逐漸衰退的轉折點，這與年長後是否會體力衰弱、行動受限，有相當密切的關係，可說是對抗老化最具價值的關鍵時刻。即便是看起來健康的中年人，若有高血壓、高血糖、血脂異常等三...