吃對營養素比節食更能有效瘦身，簡易減肥法專家藤井香江（Kae Fujii）曾在半年內成功減重20公斤、並維持減重後體重逾20年，她出版《晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤》，分析日常飲食導致肥胖的原因，並非「過量」，而是「營養失調」，並提案以瘦肚湯來取代晚餐，簡單吃飽，還能補充足夠營養。以下為原書摘文：

失眠痛苦難以言喻，翻來覆去毫無睡意，隔天帶著疲憊精神去工作更是煎熬。史丹佛大學醫學院睡眠醫學部教授拉斐爾・佩拉約（Rafael Pelayo，MD）在著作《好好睡一覺》卻開宗明義對失眠者說「你可以的」，失眠可以被治療，但必須要耐心與時間，並提醒學習睡眠的方法若是越合邏輯，越可能失敗。以下為原書摘文：

提起胃食道逆流，普遍印象中的主要症狀是胸口灼熱，即俗稱「火燒心」。全球知名逆流權威醫師潔米．考夫曼（Jamie Koufman）在《跨科解密 胃食道逆流修復全書》分享多年臨床經驗，歸納出逆流的致病原因，並提醒留意日常細節，諸如飯後胸痛、睡醒後沙啞聲，也都是可能線索，並分享了有助改善逆流的生活習慣調整。以下為原書摘文：

惡性腫瘤在西醫領域，有各式療法如開刀、化療、放療，然而中醫觀點又是如何解釋並治療癌症？知名中醫師張步桃生前熟讀東漢張仲景的《傷寒雜病論》並應用於實際醫案。中醫師張書陸、張閎運出版《張步桃腫瘤要方》收集並整理張老對於癌症的見解與治療經驗，解析病因，強調中西並治、與癌瘤並存的觀念。以下為原書摘文：

你以為自己面對抉擇時總是「中立、理性」，絕對不受偏見影響嗎？儘管你可能很有信心，但國際知名認知心理學家塔莉．沙羅特（Tali Sharot）在《正面思考的假象》卻提出了「內省錯覺」的概念，分析人們如何掉入偏見盲點中，很容易忽略內在動機與心理狀態，其實不斷受到外在影響而重構。以下為原書摘文：

植物性或動物性蛋白質，孰優孰劣是個眾說紛紜的常見話題，新陳代謝科專科醫師游能俊體重一度曾達到「肥胖」，卻靠著自身專業瘦了下來，逆轉糖尿病前期，他在《游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤》書中，強調無論豆類或肉類，所含的營養素和胺基酸、脂肪酸含量都各有長處，與其比較優劣，在控醣期間均衡攝取更重要。以下為原書摘文：

窮忙、瞎忙，你是否也不小心將時間和精力都投入在小事之上。輔導對象遍及全球各大企業的組織心理學家曾娜．艾芙瑞特（Zena Everett），在《瘋狂忙碌拯救法》中以羚羊和田鼠為喻，強調「抓大放小」的重要性，汰除耗費時間的小事，專注於有產值的優先項目，才能提高生產力，為自己爭取時間。以下為原書摘文：

一樣米養百樣人，職場上卻常遇到一些奇葩，讓你懷疑他可能不是人？南韓職涯諮商專家們合著的《對付職場神經病的社畜生存指南》，以幽默卻寫實地刻劃職場形形色色的典型人物，例如此篇提到的「老頭型主管」倚老賣老，霸道又自以為是，但其實只要適當應對，也能與之共處，減少衝突，好好完成自己的份內工作，同時明哲保身。以下為原書摘文：

新冠疫情流行逾2年，在邊境控制得宜、疫苗未能面世的前期，「普篩」一直是新聞熱門話題。中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中在卸任衛福部部長前，於《溫暖的魄力》一書中，娓娓道來，流行病感控的政策，必須考量人性對社區的可能影響，而非一昧追求科學，而冒險承擔偽陰性與脫框率。以下為原書摘文：

大腦是個好東西，但若陷入僵化思考，卻會害你在瘦身路上屢屢碰壁。同時擁有美國與日本醫師執照的日本醫師久賀谷亮在《無痛激瘦》一書中，以心理學、腦科學實證研究為基礎，分析讓你反覆落入被食慾驅使的慣性，若有心想跳脫失敗的循環，不妨改從大腦改造開始下手，搭配他所設計的飲食計畫，或許這是不錯的減肥嘗試。以下為原書摘文：