（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人生活緊張、工作壓力大，以致失眠問題變成社會普遍的現象，然而，有人會透過電視或網路購買安眠藥助睡，但你知道嗎？其實安眠藥吃多，更易引發許多副作用，最好不要自行購買。對此，亞東醫院特邀王怡茹藥師主講「正確使用助眠藥」，分享正確使用助眠藥的觀念及方法，增加民眾的了解，為此歡迎大家踴躍參加。名稱：正確使用助眠藥時間：3月26日(（三）13：00～14：00地點：亞東醫院一樓思源廳 (新北市板橋區南雅南路二段21號)洽詢：（02）7728－2123
#失眠
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你知道長時間失眠，恐引發精神方面的疾病，如精神分裂、抑鬱症等嚴重併發症，且短時間失眠也可能會神經衰弱、精神不好、反應遲鈍、頭痛、記憶力下降、免疫力低下而容易感冒或生病，因此失眠的問題千萬不容小覷。為讓民眾順利擺脫失眠困擾，中醫師提供穴道按摩小方法，讓你身心放鬆、好入眠。 延伸閱讀： 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 廖婉絨中醫師表示，患者若有失眠症狀，可多做伸展肩頸的運動或補充含色胺酸的食物，讓心情、身體舒緩，會較容易入睡；建議可補充牛奶、香蕉、優酪乳等食物，幫助入眠；或是利用穴道按摩的方式，讓身心一起放鬆，遠離失眠。 ● 神門穴／用大拇指按壓手腕內側的小指側之骨頭凹陷處，並配合深呼吸10下，在吐氣時按壓穴位，左右兩手的神門穴交替按壓3回，亦或是按壓至有睡意為止。 ● 功效／神門穴為心經的俞穴及原穴，有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。 延伸閱讀： 長者睡覺老是抽筋？5方法可預防 （圖片取自網路） ● 耳神門穴／在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內，大拇指分別按壓、搓揉左右「耳神門穴」3分鐘，可在準備睡覺前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。 ● 功效／主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）有失眠困擾的民眾多如繁星，幾乎每5人就有1人飽受失眠凌遲！到底該如何遠離失眠困擾，中醫師教你2茶飲，緩解睡不著的「症頭」，讓你香甜入夢、不再輾轉反側、一夜無眠到天亮。廖婉絨中醫師解釋，中醫認為失眠主要與心、肝、脾等三臟功能失調有關；「心主血，心主神明」，若勞倦過度、耗傷心血，飲食不節、脾陽不運、氣血化生不足、無以上奉於心，故影響心神，導致不寐；此外，「肝藏血而舍魂」，若肝血不足，魂無所附，也成不寐。因此，中醫論診失眠可大致分為2類，包含心脾兩虛型、肝鬱血虛型，需針對病況、對症下藥，才能事半功倍。● 心脾兩虛型／是因勞倦過度、飲食不節所造成，常見症狀為心悸、心慌、倦怠、頭暈目眩、食慾差、腹脹等，故治療方法需先補養心脾、養血安神，建議民眾可服用桂圓蓮子紅棗湯，補益心脾、遠離失眠。● 製作方法／先準備桂圓（龍眼肉）1兩、蓮子10顆、紅棗10顆，接著將蓮子洗淨、去心，紅棗洗淨、去籽、劃開，再將所有材料放進鍋內，加入適量水、煮滾後轉成小火，燉煮至熟即可食用。● 飲用小提醒／此為宵夜甜湯，建議在睡前2個小時飲用一碗，幫助入眠。● 肝鬱血虛型／是因情志抑鬱所引起，常見症狀為煩躁易怒、情緒鬱悶、胸悶、月經失調等，因此治療重點首重在疏肝養血、安神定志，建議大家可服用酸棗仁安神飲，● 製作方法／先準備酸棗仁3錢、柏子仁3錢、遠志2錢、麥門冬2錢；並將上述藥材裝入過濾袋中，放入保溫杯裡，再加入1000c.c水，小火煎煮15分鐘後，待稍涼後即可飲用。● 飲用小提醒／可於睡前2小時，沖泡半杯（約300c.c）服用；此外，此藥材的份量可分2次飲用，但千萬別在臨睡前才喝，以免喝了太多液體，造成夜尿頻繁，反而影響睡眠品質。
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）有失眠困擾的民眾多如繁星，約每5人就有1人飽受失眠凌遲！最可怕的是，高達9成的失眠族群好發於更年期後的女性，此外粉領族失眠的比例也不低，約佔7成。對此，中醫師表示，引發失眠的成因很多，患者應該找出主因，對症下藥才能徹底擺脫失眠。廖婉絨中醫師說明，失眠原因大致可分為3大類，如個人環境因素、藥物性失眠、或病理性失眠，解除症狀的方式也各有異，大家可參考正確分類與治療，讓失眠不再找上門，若症狀嚴重，建議立即就醫，尋求專業協助：● 失眠常見原因／包含心理因素（工作生活壓力、情緒焦慮、緊張）、睡眠環境不良或改變、生理時鐘週期異常（時差或輪班工作）、睡前做劇烈運動，引起交感神經興奮，身體溫度提高，形成不適合入睡的生理狀態、或是晚上喝含咖啡因飲料（如咖啡、可樂）或飽食過度，都是容易產生失眠的事件。● 解決方式／必須先找出壓力源，並將它紓解，且睡前儘量別做或別想工作的事，心情才能放鬆、好入眠；盡量每一天都準時睡覺或起床，周末也不例外；創造舒適的睡眠環境，如舒服的褥墊，涼快、幽靜、少燈光刺激的臥房。或是避免在晚上攝取尼古丁、咖啡因、可樂、巧克力、大量進食和吃刺激性食物；並養成定期運動的習慣，可幫助好睡眠，但避免在睡前3小時內做激烈運動；切記睡不著時，不要一直看時間，可將鬧鐘放在離開視線的位置，否則心裡愈焦慮、愈難入眠。● 藥物性失眠／使用某些藥物的副作用，如類固醇；長期服用安眠藥和鎮靜劑，進而產生藥物依賴性，若突然停藥，反而使失眠更加嚴重。● 解決方式／若是使用藥物造成失眠的副作用，可和開藥醫師討論，調整用藥劑量；想辦法克服安眠藥依賴性，不可突然自行停藥，需先詢問醫師，並視情況逐日遞減藥物劑量，才能逐漸脫離藥物的控制。● 病理性失眠／如鼻中隔彎曲、鼻黏膜肥厚、鼻息肉、過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病等，會影響呼吸道的通暢，而造成睡眠障礙；或是其它疾病，如鬱血性心衰竭、攝護腺肥大、關節炎、甲狀腺毒症、消化性潰瘍、各種原因疼痛等也都會影響睡眠。● 解決方式／若是潛在疾病引起的失眠，建議就醫做相關診療與檢查，找出病因對症下藥，遠離失眠苦。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你也常常遭失眠凌遲媽？根據調查，我國每五人就有一人有嚴重失眠的情況，又加上近期來因為季節交替的關係，恐怕讓許多人的失眠又更加嚴重。季節交替 恐使失眠更嚴重 台中榮總中醫師黃怡嘉指出，台灣失眠的人口本身就不少，加上春天來臨氣候變動大，人體的內分泌與自律神經變動的幅度也變大，情緒也會較為亢奮，對於有情緒疾患的病人來說，常常會情緒亢奮、煩躁，有失眠問題的人當然也容易狀況更不好。黃怡嘉醫師表示，中醫認為人之所以會失眠，是當生活作息改變、身體出現疾病或有心理壓力出現時，體內的氣血陰陽便會失常，進一步產生能量亢進，就產生「火氣大」。這樣的亢進使「氣」無法回歸到體腔內，也使得腦部內分泌亢進而無法入眠。火氣太大會失眠 看看你是哪種火氣大她進一步解釋，有兩類體質的人會引起「火氣大」，一種是「氣鬱化火」，這是由於生活或工作壓力造成心理負擔，進一步產生焦慮或憂鬱，這些情緒容易使「氣」的運行不順暢，持續下去便造成局部能量堆積過剩，而影響神經、內分泌系統出現失眠。這種情況容易出現煩躁、身體某些部位出現脹痛感、身體疲倦但是活動一下會改善等現象，甚至較嚴重的則會有口乾舌燥、腹脹便秘、長痘痘等。另一種則是屬於「陰血虛（身體質量比例不足）」體質，常會見到身體燥熱、口乾舌燥、便秘、怕熱也怕冷有時會手腳冰冷、容易掉頭髮等現象。如果加上過度勞心勞力或營養攝取不足，導致陰陽持續不平衡，過多的能量便釋放出來形成火氣大的表現，一般大家常稱這種狀況為「虛火」或「冷熱不和」。對此，針對上述兩種容易導致失眠的狀況，黃怡嘉醫師提供兩種簡易藥茶，可在日常生活中用來養生保健，防止失眠纏身： 1） 陳皮甘麥茶／藥材（1包），陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。做法／將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。作用／陳皮理氣健脾，炒麥芽理氣安神，紅棗健脾補血，甘草健脾補中。2）銀花酸棗仁茶／藥材（1包）：金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。做法／將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。作用／金銀花降心火，酸棗仁養心安神，陳皮理氣健脾，甘草健脾補中。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）因為國人的生活型態的日漸改變，導致我國的失眠人口，幾乎是以暴增的氣魄，往攀升，根據統計，我國失眠人口大約佔人口比例約二成，幾乎是每五個人就有一人有失眠困擾，也讓治療失眠的睡眠醫學中心不斷開設，導致近十年之間，數量也暴增了十倍之多，顯見我國民眾失眠的嚴重性。睡前滑手機 失眠最主因中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心杭良文醫師指出，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。前者講求暗、靜、純，恰與後者明亮的環境成強烈對比。尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。其實在良好的睡眠環境中，並不需要很大的空間或昂貴的寢具，積極排除干擾因素，安然入夢非夢事。另一方面，過去十年來，國內的睡眠中心以十倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。有些病患甚至做過多次的多功能睡眠生理檢查，但求找出夜不成眠的病因。杭良文指出，最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，其中又以失眠占最大宗，這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。三高患者 失眠機率暴增值得注意的是，三高患者的睡眠障礙比例更高，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質，而我國二十歲以上的三高患者多達數百萬人，也成了民眾失眠的最大原因之一。杭良文醫師解釋，睡眠中心的治療，病患進入睡眠中心進行評估，必須提供連串的主觀與客觀資料，包括記載睡眠日記，戴上手錶狀的體動計，接受夜間檢查，參加睡眠環境學習之旅等。治療方法也很多元，譬如睡眠呼吸中止症候群可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至透過吹奏樂器，以訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。失眠者除了謹慎服藥助眠，也常有生活習慣改善的空間，譬如睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料。因此，民眾若有嚴重性的失眠，須由醫師審慎的評估，並且排除各種失眠的可能性，才能對症下藥，解決失眠問題。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）不用手術，就能改善臉部顫抖、下肢癱瘓、中風等重症？醫療的進步，讓患者免於手術疼痛之苦！衛生福利部臺北醫院之「生物光能」治療，已經過研究證實，適用於疼痛治療、糖尿病血糖控制和自律神經異常之改善，未來將能嘉惠更多病患。一名旅居國外的教授，去年初產生類似巴金森氏臉部顫抖的症狀，雖嘗試中西醫多種方式治療，仍無法有效醫治，直到至台北醫院放射科進行生物光能診療後，獲得良好控制；此外，另位退休教師患有下肢無力症，去年回國接受復健治療，但成效不佳、更導致下肢癱瘓，在不願手術下，接受上述療程，目前下肢力量獲得改善，已恢復行走能力。中風、失眠、神經失調 都能改善放射治療科梁庭繼醫師表示，「生物光能」是一種經由生物能陶瓷材料發出的非游離輻射能量，透過光子傳遞能量，能針對組織液水與血液，增加生物能量記憶性及穿越性，進而改善經絡不暢通所產生的生理功能障礙，降低不適感；此外，長期受失眠、焦慮、循環、糖尿病、中風等併發症所擾的患者，也能藉此有效降低症狀。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）距離農曆春節只剩3週了，嘉義市衛生局為保障民眾年節飲食安全，分組稽查年節食品衛生及加強宣導民眾如何選購年貨，讓民眾可以安心過個好年。衛生局已抽驗年節食品計86件檢驗防腐劑、保色劑、甜味劑等各項食品添加物，並已針對餐飲業者辦理衛生安全教育講習，加強業者製造儲存埸所及從業人員衛生、設備器具之清潔與管理、食品原物料、餐飲製程衛生等自主管理工作。衛生局同時呼籲消費者，採購年節食品應留意下列4事項：1）購買南北乾貨時，建議不要選購顏色太白、太鮮艷、有異味的食品，以防可能有食品添加物過量的問題2）散裝糖果餅乾應注意來源，不要購買來路不明的產品3）包裝食品標示要完整（品名、內容物名稱、重量或數量、營養標示、廠商名稱、電話號碼及地址、有效期限、原產地）4）購買冷藏、冷凍食品以有CAS優良食品標誌之產品，並依照保存條件（冷藏溫度攝氏0到7℃，冷凍溫度攝氏-18℃以下）適當儲存生熟食應分開處理此外，金針等乾貨顏色若過於鮮豔食，先以流動清水沖洗並浸泡10至20分鐘，以減低食品添加物殘留；而烹飪年菜前應注意生鮮魚貝類食材都經過高溫煮熟後再食用，生熟食分開處理，且食用外送年菜也應留意食物保存條件，食用前最好能再加熱一次，過年才能吃得健康、吃得快樂。
