#瘦身

昨天（21）南投縣政府舉辦一場「衛生業務成果發表暨頒獎大會」，會中不但有戒煙達人的分享，也有減重甩油高手吐露瘦身心得，當然也嘉勉衛生相關人員的辛苦。其中一位有趣的阿嬤在分享的時候，告訴台下的聽眾，她之所以會戒菸，除了衛生人員的「纏功」，一直要她去戒菸之外，還有一部份是為了讀國中的寶貝孫子，說要學她抽菸，讓她更堅定戒菸的決心。（圖片翻攝自行政院國民健康局）出席這場大會的南投縣長李朝卿表示，南投縣99年成人平均吸菸率為22.4％，高居全國第5位，其中，男性吸菸率41％，高居全國第2位，全縣吸菸人口約95,400人，是一項很驚人的數據。因此李縣長強調，抽菸百害無一利，不但對自己身體有害，連身旁的人也要忍受二手菸，甚至容易引起肺癌、口腔癌、中風等疾病，呼籲縣民一起戒菸，讓南投成為無菸味的優良環境。除了戒菸之外，會中有一位成功減重19公斤的陳世榮先生，原本他身高190公分，最重時達到105公斤，現在減到85公斤，他表示自己用某位男明星的身材來當作目標，當有吃東西慾望時，就拿出那位男明星照片，激勵自己。李縣長直誇他現在有模特兒身材，陳先生也表示瘦下來的感覺真好。李縣長最後指出，年初縣府號召全縣共同健康減重23噸活動，目前縣府團隊首先響應認領減重甩油5,828㎏，目前完成減重6937.1㎏，不僅達成目標還超過，成效卓著。冷飲蓋裝熱湯　溶出大洞嚇壞消費者http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13669身障鑑定新制明年上路　北市「搶頭香」邀民體驗http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13668吳淡如節目閃避法規　醫師隔空問診條件多http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13667

雙和醫院復健醫學部體重管理諮詢中心接受國民健康局委託，減重者只要撥打0800-367-100，即有專人提供諮詢服務。復健醫學部主任劉燦宏強調，電話諮詢減重服務並非讓減重者快速瘦身，而是改善其生活習慣，讓減重成為生活中可行的一部分，且只要減掉百分之十的體重，對於健康即有明顯的助益，減下來的體重只要可以維持三個月，即可成為自己真正的體重不易復胖。劉燦宏主任分析，電話諮詢對減重者而言，提供兩大服務，一是持續關注減重者的體重，一旦有人固定時間會打電話詢問體重時，對減重者是一個督促的力量。第二則是隨時提供專業協助，當減重時遇到瓶頸，打算放棄之際，若有管道可以提供協助，即可讓減重者繼續走下去。2008年「國民營養健康狀況變遷調查」調查顯示，我國成人過重或肥胖比率達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％；教育部97年調查學生身高體重資料，兒童每4個就有一個為體重過重或肥胖。國人十大死因中，有7項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤（例如：大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等，此外，肥胖還可導致退化性關節炎、代謝症候群、血脂異常、高血壓等。

昨天（31）Selina歡喜出嫁，Ella與Hebe一起為好姊妹慶祝出嫁。而台中也有一位24歲的林盈沁，為了要當姊姊美麗的伴娘，持續九個多月的瘦身計畫，從原本上百公斤的胖妹甩掉48.8公斤，變成美麗的公主，如期趕上姊姊婚禮，成為最美麗的伴娘，婚宴現場甚至不斷出現親友的驚呼聲，甚至吸引了幾位仰慕者，讓她感覺瘦下來真好。為了成功瘦下來，林盈沁嚴格且積極規劃自己的飲食方式、控制每天所需的熱量，採每天上午先空腹喝350cc的溫開水、與一顆蘋果、再搭配苜蓿芽全麥吐司，中餐則選擇低熱量的水果與蔬菜湯、瘦肉食用，午餐過後就不再進食方式減肥。台大醫院的營養衛教百科文章中表示，其實只要矯正一些飲食小習慣，其實就可以減少許多熱量的攝取，像是每餐吃慢一點，進食時間超過二十分鐘，我們吃的任何東西，經過消化吸收，血糖上升，反應到大腦，就會感覺飽了，如果吃飯速度太快，還來不及消化吸收反應到大腦，就已經吃過量了。該文章也提到，調整進餐程序也可以避免吃太多，像是吃飯前，先喝無油清湯，吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜，然後以飯配其他菜餚慢慢吃。如果狼吞虎嚥，又以飯配菜，這樣的吃法，當然容易吃下過多的熱量。此外食量的配置上、以愈晚愈少較佳，而年輕人最喜愛的宵夜則是絕不可以吃的。該文章最後強調，好的減肥飲食，要有均衡營養的觀念，減肥絕不是單吃水果、吃肉減肥、吃油魚等就可以達成。而且也不是長久之計，是不可取的行為。至於減肥時每日的熱量攝取，成年男性約1500大卡，女性則為1200大卡。各大類食物均衡攝取，可以達到健康減肥的目的；如果搭配運動瘦身，除了可以增加效果外，也可以避免復胖。蒟蒻減肥小撇步http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=3&id=148針灸可除皺、減肥？中醫師：效果不錯http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12656減肥減不下來　吃飯別再狼吞虎嚥了http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11576

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國一名男子沃德（Mike Ward）在一年內從170公斤瘦到100公斤，總共減少了70公斤，他認為這都要歸功於健康的飲食與規律的運動。沃德表示，他在17歲的時候是橄欖球員，但因為酷愛吃速食、油炸的東西，讓他體重直線上升，最後不得不放棄橄欖球，當他發現到體重過重的時候，已經是170公斤重了，因此他決定要減重。（圖片翻攝自英國Daily Mail網站）雖然他非常想要減重，可以他非常不喜歡吃生菜沙拉，於是經過專家討論之後，他決定每週到健身房報到6天，並且將肉類換成雞肉、吃糙米與五穀雜糧類的食物，結果在實行的第一個月只有瘦下1公斤，但是他堅持了一年後，已經瘦超過了70公斤。沃得表示，多數的瘦身教練或專家都會建議用生菜沙拉代替正餐，但因為他很討厭吃生菜沙拉，所以剛開始他還擔心他沒有辦法改變他的飲食習慣。可是在媽媽的巧手之下，把一些健康的食物變得很美味，於是他開始接受更多的健康食物，包括五穀類的食物、新鮮的蔬果等，甚至減少汽水、可樂的飲用，而改喝白開水與果汁，這些都是他沒有想過的改變。且剛開始在健身房運動的時候，他也只能做5分鐘的運動，結果現在他可以進行超過一個小時的運動。所以他認為，只要有心想要瘦下來，每個人都可以找到屬於自己的瘦身方法，讓自己變得健康、有活力。蕭媽媽捐出兒子器官　延續生命與愛的希望http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13111新生兒「壞心」求生　先天心臟病患用血淚寫故事http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13110潘瑋柏自爆壓力大　稱需求助心理醫師http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13109

根據《紐約時報》（New York Times）報導，一項即將在新英格蘭醫學期刊發表的研究指出，為什麼人們在短期瘦下來後，會迅速地復胖呢？這是因為如果我們體中快速地瘦了超過10％，那麼大腦就會提醒身體狀況不對，身體就會釋放出賀爾蒙，讓身體吃進更多的食物，使這些瘦身者在一年之後胖回來。哥倫比亞大學的利貝爾（Rudolph Leibel）博士表示，這項研究說得對，體內的賀爾蒙的確會因為體重的迅速減輕而失調。倫敦的史蒂芬博士（Stephen Bloom）則表示，雖然還需要更多的研究才能證實其正確性，但是他個人是堅決相信，賀爾蒙失調是復胖最重要的原因。胸部X光篩檢肺癌無效？　醫師持反對意見http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13028&HN_Yr=0&HN_Mon=0藥業團體抗議藥價不公　藥品降價到底誰受惠？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13027&HN_Yr=0&HN_Mon=0提倡兩性平等　男女廁所同一間「沒問題！」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13026&HN_Yr=0&HN_Mon=0

每年到了夏天，衣服越穿越少，身材快要現出原形的時候，就會有很多人想要減肥，而減肥最常見的方法就是熱量控制法，根據熱量控制的估算，只要每天減少500大卡的熱量攝取，一個星期下來就可減少半公斤的重量。但是科學家對這種方法畫了一個大叉叉，美國衛生研究所凱文希爾醫師(Kevin Hill)表示，這是不可能的！

韓國女星金宣兒在2005年為了演出《我叫金三順》的胖妞角色，因此增肥了10公斤，最近她忙著新戲《女人香》的拍攝工作，有人眼尖發現她似乎瘦了不少，下巴變尖、眼睛也較為細長，外界認為她可能有整形。對於「整形」一說，金宣兒則是大聲喊冤。金宣兒在拍攝《我叫金三順》時，因應角色需要而增肥10公斤，近年來似乎體態漸漸苗條起來，與之前比起來相差不少，加上下巴、眼睛的變化不太自然，讓許多人揣測可能有去整形。金宣兒則表示，自己因戴牙套導致食慾降低，加上控制飲食以及運動，所以才瘦下來，希望外界別多做聯想。戴牙套不適真的會影響食欲嗎？醫師表示，牙套可能有用來裝飾用的小珠子或彩色金屬片，在進食的時候，這些小東西受到食物的壓迫而頂在牙齦上，讓牙齦疼痛，導致食量減少、進食速度減慢。不過醫師說，雖在裝牙套初期可能會有輕微的不適應，但很快就會消除，食量也會恢復，所以並不會使人變瘦。醫師提醒，女性要減肥除了少吃多動，均衡飲食也很重要，多吃膳食纖維、糙米類與蔬果，且飲食上要注意少鹽、少糖、少油。 ˙揭謎巨星瘦身法(上)˙揭謎巨星瘦身法(下)

天后蔡依林的魔鬼身材、誘人曲線、天使臉蛋，讓所有女性朋友欽羨，多少女孩希望能像他一般的條件？所以蔡依林親自告訴你，出版新書「養瘦」，大談減肥經，曾受嬰兒肥苦惱的她，不當減肥瘦成35公斤紙片人還停經長達一年，她矯正錯誤觀念出書分享，不希望民眾常常錯誤減肥，搞壞身體。 蔡依林坦承，剛出道愛美的她，嘗試各種不當瘦身方法，食物過水才能吃、針灸、喝減肥茶、甚至在小指頭上纏繃帶這種方法都用過了，最後經營養師導正觀念，才走回正途。她強調不吃東西並不會瘦，根據多年經驗推出「能吃、能睡、又能瘦」的五日纖體菜單給忙碌的外食族，早上可以吃漢堡、三明治，中午2/3水餃、烏龍麵，晚餐關東煮、涮涮鍋都吃，但要晚上七點以前吃，還有絕對不要吃冰和生食。蔡依林表示，過去對自己太嚴格，只要有油跟澱粉的食物都不吃，只吃青菜，造成皮膚發黃粗糙，還會便秘，所以告訴愛美的女生們，減重千萬不要什麼都不吃和只吃一種食物。另外她消水腫也有妙招，只要每天用紅豆跟茯苓加蓮子煮一碗湯，就可快速消腫。如果想擁有跟他一樣的傲人雙峰，多補充膠原蛋白質準沒錯。醫師也表示，千萬別聽信偏方和採用極端的節食方式，不但容易搞壞腸胃，也容易復胖。全方面的生活型態的評估及衡量身體狀況，搭配正確的飲食觀念，與運動習慣的養成，逐步改變生活型態以及行為模式，這樣才是真正瘦得美麗又健康。˙減重減肥Ｑ＆Ａ ˙認識厭食症 ˙中醫減肥計畫