（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）人人都想擺脫肥胖，遠離慢性疾病，根據國健局電話調查，結果發現，過年期間體重增加者之比例達4成5，平均增加1.7公斤。國民健康局今（101）年再度發布減重召集令，以「臺灣101 躍動躍健康」為主軸，號召全國動起來，一起來減重，澎湖縣為鼓勵民眾參加，將頒發前五名現金禮券及精美禮品，民眾可踴躍參加。 體重過重或肥胖（身體質量指數（BMI）在24kg/m2以上（含））者，罹患疾病的風險與死亡率都比健康體重者要大，腹部肥胖也是代謝症候群的高危險因子。研究指出，身體質量指數（Body Mass Index，BMI）保持在18.5kg/m2與24kg/m2之間，女性腰圍保持在31吋以下；男性腰圍保持在35吋以下，可以有效改善高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群及心血管疾病，同時也大幅度降低罹患慢性疾病的風險。 減重活動從即日起至八月底為止，年齡層6歲至64歲，身體質量指數BMI〈體重除以身高平方〉大於20以上，澎湖縣西嶼衛生所會發給民眾「健康生活動起來手冊」減重工具書，透過自主性的減重活動達到減重目的。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日又將至，你是大「腹」翁還是大「腹」婆，擔心自己的肥肉無所遁形嗎？今年度國民健康局，辦理的「臺灣101 躍動躍健康」健康體重管理計畫又來了。將幫助民眾更了解如何正確進行體重管理。衛生署國民健康局100年度所辦理的「健康100 台灣動起來」活動，在全國民眾努力之下，共同繳交一張漂亮的減重成績單，創下全臺72萬人減重1100噸的奇蹟。國民健康局委託行政院衛生署雙和醫院辦理「健康體重管理電話諮詢服務」，設置免費健康體重管理諮詢專線0800-367-10（瘦落去、要動動），另外也在國民健康局網站架設網路電話撥入功能，提供民眾相關諮詢服務，以增進對健康體重管理的知能。該諮詢專線將有營養師及運動專業人員於電話及網路線上即時解答體重控制相關問題，服務時間為週一至週日，上午9時至下午9時，國定假日除外，歡迎大家多多利用此專線，請為自己的健康加把勁!
(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)炎炎夏日又快到了，深怕身上的肥肉一一現形嗎？現在臺北市政府「臺北體重管理APP」正式上線，讓體重控制者方便建立自己健康體重管理的隨身行動日記，也可以線上報名體重控制班服務。民眾可至臺北市政府衛生局網站「健康體重管理專區」下載，或至Apple App Store或Android Market下載、安裝及運用，讓個人健康減重更簡單、更有效。（圖片翻拍自台北市衛生局臺北體重管理APP專區）臺北市18歲以上成人有過重或肥胖的比率為39.2％，衛生局100年調查18歲以上市民每天有量體重者僅占15.8%，且有11.9%的民眾完全不量體重，而民眾進行減重方式以運動及飲食均衡控制熱量為最多，有鑑於此，衛生局委託財團法人工業技術研究院發展「臺北體重管理APP」，讓民眾將「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康行為輕鬆登錄，做好行動自我健康管理。衛生局表示「臺北體重管理APP」功能介面包含我的現況、飲食管理、體重管理與運動管理，還有可以建立及加入打氣團，可以直接報名參加臺北市減重活動與體重控制班的服務，並將有專人通知上課資訊等。APP內建50項以上的運動資料庫，自動計算運動消耗的卡路里，還可依不同的時間區間透過圖表模式，檢視個人體重、體脂、腰圍及臀圍等體位紀錄，方便民眾輕鬆掌握體重管理成效，亦可透過「臺北體重管理APP」直接連結到衛生局「健康體重管理專區」網站，獲得更多減重的資訊。
(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)31歲的林先生，身高173公分，體重77.5公斤，身材標準，但一年多前，他的噸位可高達132公斤，走路會喘、陣日汗流浹背，年紀輕輕，膽固醇、尿酸、血糖等數值卻完全超標！經醫師評估後，林先生接受袖狀胃切除手術，不但搖身一變成為型男，更重要的是，生化指標已回到正常值。接受手術後，林先生的體重馬上減少10公斤之多，99年9年受術一年多來，目前體重穩定停留在77公斤左右，沒有復胖的困擾。林先生表示，成功瘦身後，的確感受到體力變好，走路不會那麼喘，也較不會滿頭大汗。署立雙和醫院外科醫師蘇彥豪表示，對於肥胖造成健康問題的人，減重卻是不得不的迫切課題！外科部主任黃銘德分析，接受減重手術者中，只有三成是基於外型的考量，高達七成都是因已出現肥胖相關疾病，例如代謝症候群、睡眠呼吸中止症等，而必須藉助手術，恢復健康。林先生在手術前，包括膽固醇等多項生化指標都不合格，醫師建議先經由飲食與運動改善，但卻未見效果，由於當事人的食量很大，醫師評估後，決定施予袖狀胃切除手術，以降低患者的食量與食慾。黃銘德提醒，肥胖者不論猝死或是心血管疾病的發生率都比一般人高出數倍，這些危險因子需要長時間的累積，一旦年紀輕輕就有肥胖的問題，不但危險率上升，出現危機的時間也會提前，正視肥胖的問題，並採取相關措施，是越早越好。根據統計，肥胖者發生心臟猝死的機率是體重正常者的40倍；心血管疾病、骨關節炎、痛風等疾病的發生率也是體重正常者的2~3倍。臨床上常用的手術方式包括「腹腔鏡可調節性胃束帶手術」、「腹腔鏡胃腸繞道手術」、「腹腔鏡胃袖狀切除手術」、「內視鏡胃內水球置放」四大術式。雙和醫院一般外科主治醫師蘇彥豪表示，不同術式各有其優點與適應對象，醫師會視患者的個別需求，採取最適切的治療方式。 外科手術是減重的方式之一，若BMI超過35，且飲食與運動控制三至六個月沒有效果，或是已經出現代謝症候群等肥胖相關問題時，則需評估接受手術的必要性。蘇彥豪指出，外科手術是一個階段性的減重方式，協助無法藉由飲食與運動等方式的患者減重，手術後一至二年，體重才會趨於穩定，在這段期間內，若是配合飲食與運動，即可達到最佳的瘦身效果。
(優活健康網新聞部／綜合報導)高雄市政府衛生局於辦理「活力高雄 躍動躍健康」體重控制活動，「躍動躍」取自101(腰動腰)諧音，不僅代表101年，也彰顯要活就要動的深意，鼓勵市民「動」起來，建立動態生活，養成規律運動的好習慣，藉由「快樂動」，一起挑戰全市健康減重85公噸！今年度不僅由衛生局、所提供相關服務，另外還有13家健康促進及健康促進種子醫院也一起參與，提供市民健康減重諮詢、門診、體重控制班等服務，一起響應體重控制。去年100年度高雄市職場減重達61公噸，占全國職場(172公噸)之三分之一以上。101年衛生局也邀請本市警察局、環保局及教育局再度響應體重控制，一同為市府員工健康把關，以提高工作效能，為市民提供更好的服務。未來也宣示將建立健康職場，持續提供員工健康促進服務。為鼓勵市民響應體重控制活動，衛生局將辦理全市體重控制競賽，6到64歲於高雄居住、求學或工作並符合減重資格的民眾，於本年10月31日前至本市各區衛生所、醫療院所、社區團體登錄資料，或由職場、學校統一登錄體位資料提供給衛生局，只要減重達1公斤以上，就可參加抽獎！
許多女性怕胖不敢吃巧克力，但美國一項研究指出，愛吃巧克力的人身體質量指數（BMI）卻比平時少吃巧克力的人來的低，這項研究調查1000多位年齡在20～85歲的女性，而他們一週吃巧克力都超過2次，研究更發現，愛吃巧克力並有運動習慣的人跟完全不吃巧克力的人相比，體重約相差2.3～3.2公斤。領導該項研究的加州大學聖地牙哥分校醫學系副教授葛隆伯說：「常吃巧克力的人，BMI值會比少吃的人低。」，一週平均吃2次以上巧克力、運動3.6次的研究對象BMI值數值較一般人來得低，葛隆伯認為，純黑巧克力中含抗氧化成分，減少自由基對人體的傷害，屬於不飽和指防，且巧克力中所含的黃鹼素可減少血小板的黏性，能幫助降低心血管疾病帶來的風險。葛隆伯博士認為，吃巧克力有助瘦身，不過市售巧克力卻不單單只有巧克力的成份，更包含了高糖及高脂肪的成份，專家建議仍應適量攝取，這項研究的結果重在「多次」攝取；而非「多量」攝取。另外，美國紐約勒諾克斯山醫院的Suzanne Steibaum醫師表示，若食用巧克力能瘦身，應配合固定運動及飲食控制，打破一般人認為吃巧克力只會增重的迷思。
現今工商社會發達，婦女就業機率高，長期外食所攝取的高糖、高油、高鹽、低纖的飲食型態，讓代謝症候群問題越來越嚴重，衛生署豐原醫院鄭秀英營養師提醒，改善平日的飲食、生活及運動習慣，讓體位及體重維持在正常範圍內能減低代謝症候群的發生，遠離糖尿病、高血壓、心血管等慢性疾病的威脅。豐原醫院鄭秀英營養師表示，現代人飲食最大的問題就是烹調用油過量，如果想要減重或是控制體重，減少平時烹調用油的量效果較好，1公克油脂即會產生9大卡的熱量，一顆滷蛋熱量70大卡，荷包蛋熱量卻有160大卡，烹調方式不同，熱量卻足足高出兩倍多，同樣是餃子類，一份以12個計算，如果吃的是煎餃或是鍋貼，那會比吃水餃多吃了至少15公克的油，等於多了135大卡；同樣是飯類，一碗飯的量，如果選擇炒飯，會比選擇壽司多了至少20公克的油，等於多了180大卡，降低飲食熱量需少用油炸、油煎、油酥、糖醋、蜜汁等高油、高糖的烹調方式，多使用低油烹調法，如蒸、煮、燉、烤、涼拌，少用半成品，如漢堡肉、甜不辣、各種餃類、丸子、炸物等，所以用餐點菜的時候，如果能慎選烹調方式，一天三餐吃下來最多可以省下1,000大卡的熱量。鄭秀英叮嚀，選擇用油量較低的來吃，減少總熱量的攝取量，即能幫助體重的控制，選擇一個健康的減重方式可以讓體重減下來，可以維持減重後的體重，對身體健康無害，飲食高低熱量比一比，油脂減多少賺多少，做一個聰明的點餐高手，相信一定可以幫助你減重，讓自己的體位在正常範圍內，維持健康的身體，遠離疾病帶來的威脅。
肥胖一直是國人大眾的困惱，為打擊肥胖，擺脫慢性疾病帶來的威脅，國民健康局今年再度發布減重召集令，以「臺灣101 躍動躍健康」為主軸，號召全國動起來，共同健康減重600噸，並於今召集22縣市衛生局代表，舉行宣誓啟動儀式。22縣市衛生局宣誓減重目標破百噸者有桃園縣（133公噸）、新北市（112公噸）、臺中市（101公噸）。衛生署邱文達署長表示，中央與地方齊心，跨領域、跨部門合作，希望全國民眾響應，發揮消費者力量，帶動健康產業。營造飲食健康化、運動生活化，掀起產業健康化的新風潮，建置健康飲食系統，讓民眾聽得到、看得到、買得到、吃得到健康食物；營造處處能運動、時時可運動、人人都運動的環境，希望國人規律運動比率在十年之內能倍增到52%。國民健康局邱淑媞局長表示，根據國民健康局101年2月22日至2月25日對全國22縣市18歲以上民眾，進行「春節期間體重控制調查」電話調查，結果發現，過年期間體重增加者之比例達4成5，平均增加1.7公斤。邱淑媞局長鼓勵去年參加健康體重管理計畫的民眾，今年繼續揪團，讓自己不復胖，也呼籲尚未報名的民眾，響應參加減重活動，透過「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式，小額捐油，為自己訂下目標，找機會、找伴、找提示，為自己健康動起來。
