#中暑

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）夏季將至，天氣溫度正逐漸飆高中，以致會常出現中暑、熱衰竭等病況，對此，基隆市衛生所張賢助主任提醒民眾民眾，應避免曝曬於高溫之下，尤其是嬰兒及幼童、65歲以上的長者、慢性病患、戶外工作者或運動員等高危險族群，更應該要多注意，以避免發生中暑事件。此外，衛生局也提供夏季預防中暑3大招，幫助民眾能在炎熱的夏季中，可以舒服的渡過外，也能避免中暑現象產生：●多喝白開水：1）隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分。2）減少含酒精及大量糖份的飲料。3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。●保持涼爽：1）待在室內涼爽、通風或有空調的地方。2）室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。3）選擇吸汗透氣的衣物。●提高警覺：1）選擇氣溫涼爽的日期安排戶外運動。2）室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度。3）檢查室內空調相關設備，是否正常運作。出現頭暈、皮膚乾熱變紅　可能為中暑的前兆此外，若有民眾出現疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的運動飲料，並以最快的速度就醫，避免問題越來越嚴重。最後，衛生局也要提醒需在高溫環境下進行工作的民眾們，應採取3點預防措施，也能夠工作的安心又放心：1）儘可能安排在早晨或傍晚的時間工作，避免在上午10點至下午2點，尤其上午11點至下午1點最好午休。2）多補充白開水，每天尿量至少2000C.C.。3）隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、外出前30分鐘塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液，並每2小時補擦一次。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）近年來，溫室效應造成氣候巨變，使得氣溫容易超過36以上，像這樣的溫度很容易產生「熱疾病」，其中包括了熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭、以及我們最常聽到的熱中暑。熱中暑會出現口渴、噁心、嘔吐、頭暈、虛弱無力、皮膚乾燥紅熱、呼吸與心搏加快等症狀，甚至可能有抽慉、昏迷與無意識情況。如果發生上述狀況，要立即將患者移到通風陰涼處、解除衣物、維持側躺，進行降溫處理，譬如以冷水潑濕身體、用強力電扇吹、或浸泡身體等，並且儘快通知119來運送就醫。基隆市立醫院內科高韓中醫師提供幾個預防中暑的小撇步供民眾參考:1.隨身攜帶白開水，隨時補充水分。2.避免於大太陽底下運動，尤其在上午十時至下午二時。3.熱天在戶外應撐陽傘、戴遮陽或通風的帽子及太陽眼鏡。4.穿著輕便寬鬆透氣的衣服。5.若需在戶外工作，除防曬外應更注意水分的補充。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）還不到七月中，今年的溫度卻已屢創新高！中央氣象局表示，台北6月月均溫29.2度打破了「百年最熱」紀錄，這是1896年台北氣象站設立以來，第一次出現，但依往年經驗，7月還會更熱，均溫至少再升1度，屆時才是酷暑。熱死人　中暑就診民眾今年比去年多32％前天台中就有一名工人、頂著烈日到各處送桶裝瓦斯，最後一家位在五樓，他送到之後突然昏倒、不省人事，送醫急救仍然不治，醫院判斷可能是因為熱衰竭、導致死亡。全台陸續傳出民眾在高溫下猝死，依據衛生署國民健康局統計，上半年因中暑就診就高達701人比去年多了32％，光六月就有427人，是去年的1.09倍。任何人都可能中暑　牢記預防三要訣新竹市衛生局指出，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，尤其是嬰兒及幼童、大於65歲以上的長者、慢性病患（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等高危險族群，更需要特別注意。新竹市衛生局局長洪士奇提醒民眾，飆高的氣溫，讓民眾出現中暑與熱衰竭的機會大幅增加，民眾應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑等熱急症的三要訣「多喝水、保持涼爽、提高警覺」：一、多喝白開水：隨時補充大量的水分，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。二、保持涼爽：儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；不可將任何人留在密閉、停泊的車內。三、提高警覺：每小時喝200cc補充水份，戴上帽子撐陽傘避免曬傷，若真的頭暈想吐不舒服，立刻到陰涼處休息，狀況嚴重更要趕快就醫，做好準備才能對抗中暑的威脅。衛生局呼籲，若民眾出現疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，或更嚴重出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）入夏以來，連日高溫一直都在破紀錄，在戶外的民眾暴露在烈日下，如又缺乏水份就容易造成中暑現象；童綜合醫院從六月份迄今因熱衰竭或中暑等狀況送醫者，已經約有2百人左右，民眾不可掉以輕心。 一名參加路跑的陳姓女子，在跑了近30分鐘後，突然暈倒而送醫，體溫高達40.9度，出現顫抖與意識混亂狀況，經積極降溫及施以靜脈注射補充大量水分後逐漸清醒，但因急性肝腎衰竭及血壓不穩送加護病房，住院3天後即轉出院。 烈日曝曬　每15分鐘需補充水分童綜合醫院急診室余宣宏醫師表示，中暑會使身體無法正常排熱，造成體溫急速升高，出現頭暈、頭痛、倦怠乏力、胸悶、呼吸不順暢或神智不清等現象，嚴重還會有致命的危機。余宣宏醫師提醒，民眾如果從事戶外活動、工作等須曝曬在烈日下，每15分鐘記得補充水分，如有心跳加快或頭暈現象出現時，要盡快先到陰涼處休息；但要注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中，防止血管收縮太過而併發其他病狀。另外，有感冒症狀、服用感冒藥或精神科藥物者，因不容易排汗，易造成中暑現象，也要多加注意！

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）今年夏天來得早！根據衛生署統計，每年熱中暑高峰期出現在7、8月，但今年夏天熱浪提早席捲全台，至6月底止，已有701人因中暑就醫，其中427人集中在6月份。國民健康局祭出3防中暑要訣，與民眾一同抗「日」。1. 多喝白開水別等口渴再喝水，隨時隨地補充白開水，讓身體保有足夠水分。但是，並非所有液態飲料都能滿足身體的需求，含有酒精、糖分的飲料反而會加速體內水分流失，增加中暑危機。相較之下，多吃含水量高的蔬菜，才是保水的好方法。天氣雖熱，但冰水別喝太多，以免傷胃，常溫的白開水是最佳選擇！2. 保持涼爽早上10點至下午2點日照最強，民眾應避免在這個時段安排戶外活動，盡量待在通風、涼爽或是有空調的室內空間。此外，室內應加裝窗簾，避免陽光直射，加速室溫上升。家中有孩子的父母要特別小心，停車時不要將孩童獨自留在密閉的車廂內，以免小孩中暑。3. 提高警覺暑假是民眾安排出遊的高峰期，在出遊前，應注意氣象預報，避免熱浪來襲時安排戶外行程，才能玩得安全盡興。足不出戶也會中暑，室內應擺放溫度計，並確定空調系統是否能正常運作，當溫度超過30度，記得打開空調降溫，才不會熱昏頭。除此之外，穿著淺色、透氣衣物，白天出門記得塗抹防曬係數15以上的防曬乳，也是抗暑良方。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據報導：根據氣象局統計，台北6月均溫將創百年新高紀綠，這是台北氣象站設立以來首見。現在只是夏天開端，往年經驗， 7、8月只會更熱，看來「烤」季才剛要開始，尤其是7月，前幾年統計下來，月均溫會比6月高上至少1度，屆時才是真正的酷暑、盛夏。因此暑假出外工作、遊玩踏青加強防範中暑是務必小心注意的。何謂「中暑」呢？ 正常而言，人體在代謝過程中會產生大量的熱，必須以一定的方式散發出去，才能使體溫維持衡定。而長時間在高溫和高熱輻射環境下，人體大量出汗卻沒有及時補充液體，如：水份、鹽分、糖分等，而出現體內電解質代謝紊亂，此時就可能發生中暑。疑似中暑　應儘速設法降低體溫民眾如果發生疑似中暑症狀，應儘速遠離高熱環境，設法降低體溫。基隆市仁愛區衛生所提供五個步驟供民眾參考： 一、蔭涼：儘快移至蔭涼地方二、脫衣：鬆脫身上衣物三、散熱：用水擦拭身體及搧風四、喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料。五、送醫：儘快送醫處理基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，7、8月暑假來臨，又碰上炎熱的天氣，中暑的事件會頻繁發生在生活周遭，因此民眾安排戶外活動應避免在豔陽高照的中午時段，穿著衣服應輕便寬鬆，並做好防曬準備，避免直接曝曬在陽光下過久，並多補充水分，才能開心的迎接快樂暑假。

不管只是居家活動，或是一天須外出幾回的狗，慢性中暑的出現機率以年紀越大的狗，或心肺有問題的狗較大。家中若同時有數隻狗、貓，對於溫度的耐受力，個體差異也很大，中暑一定會有先後，不會同時發病，除非環境溫度突然高了好幾度。狗主人千萬別忘記，人的全身皮膚是汗孔，可藉由出汗調節體熱。但狗身上幾乎沒有汗腺，夏季發生熱失調或熱衰竭的機率非常大，因此，夏天帶狗出門，必須嚴防狗狗中暑。戶外溫度幾度以下才算安全？攝氏32度以上一定很不安全，30度時也不宜做超過10分鐘以上的活動，27度以下對狗的心肺比較安全。由此看來，夏日適合外出步行的時間可能要早上六、七點以前，或是晚上八、九點過後，在都會區更熱的日子裡，主人溜狗在晚上可能要到十二、一點過後，外頭的氣溫才較安全。小提醒／大熱天，大型狗外出時，最好胸背上帶著透氣馬鞍，兩側塞著冷凍的冰寶以減少胸熱的負擔。（本文作者／楊清容）（摘自／家有健狗／本事文化出版） 

（優活健康網者劉麥文／綜合報導）清明掃墓，多數民眾都會全副武裝防蚊蟲叮咬的長袖衣褲，加上頭頂豔陽高照讓人汗水直流。大林慈濟醫院中醫科醫師黃雅慧提醒，天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，而許多消暑法卻是反其道而行之，有時不但消不了暑，反而會讓人因無法散熱而中暑，建議不妨自己動手動製作中藥茶飲可達到清暑益氣的效果。黃雅慧說，夏天天氣炎熱，容易流汗導致水分散失，使人神疲氣虛、胃口降低，除了要注意水分補充和散熱，生活環境宜清涼，日常穿著則以清爽通風為主。平日飲食以清淡為主，也可利用食物或水果來達到消暑作用，像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。除了食物及茶飲之外，平日也可按壓一些穴位，達到提神醒腦作用。「人中穴」位於唇溝上段約三分之一處，具有醒腦明目、清熱袪風，可治療中暑、神智不清等症狀。位於髮際下緣凹陷處的「風池穴」，具有醒腦通竅、通經活絡，可治頭痛、頭暈、頸項強痛。「曲池穴」，位置為屈肘，取肘窩橫紋尖上，能清熱疏風、調理氣血，可治療咽痛目赤、熱病、頭暈眩等症狀。「勞宮穴」，位置在掌心，以中指、無名指屈拳掌中，二指尖之間之處，能清心開竅、寧心安神，可治療中暑、頭暈脹不清等症狀。上述每個穴位按壓5秒休息，可連續按壓10次。黃雅慧表示，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，當季盛產的食物是最適合當季的養生食材，盡量少吃冰冷食物，順應自然，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果。