特別企劃:皮膚保養

泡泡多才能洗臉洗乾淨?皮膚醫揭「洗臉NG習慣」2類人用溫水洗就好

泡泡多才能洗臉洗乾淨?皮膚醫揭「洗臉NG習慣」2類人用溫水洗就好

用洗臉乳、沐浴乳清潔身體,不是泡泡越多越乾淨!洗澡用擦澡巾、沐浴球來去角質,過度頻繁使用摩擦,也可能造成肌膚問題。《優活健康網》特選此篇,皮膚科醫師提醒以下NG洗臉觀念,指出身體肌膚「洗太乾淨」反而可能傷皮膚,導致肌膚緊繃、過乾,使皮膚保護力下降。

特別企劃:放鬆療癒

筋很硬也做得到的體式!3招「入門瑜伽」自我療癒:躺著能放鬆全身

筋很硬也做得到的體式!3招「入門瑜伽」自我療癒:躺著能放鬆全身

相信壓力和焦慮已經成為我們忙碌生活的一部分;無論你是在家中還是在工作中,每個人都會時不時地發生這些精神上的問題,這也是隨著科技與時代的進步,讓我們的精神狀態更加的充滿壓力與不安,也很容易失去內心的平衡。《優活健康網》特摘此篇分享紓壓瑜珈體式,幫助民眾對抗壓力。

 義大利麵也可以越吃越瘦?營養師列「回春套餐」多吃2物加強代謝

義大利麵也可以越吃越瘦?營養師列「回春套餐」多吃2物加強代謝

你喜歡吃義大利麵嗎?義大利麵堪稱「不易發胖的醣類」,可以抗老、美顏、讓人回春!日本權威營養師菊池真由子於《日本權威營養師,萬人見證超簡易食療法》一書中,分享抗衰老又享瘦的「食療之道」,幫助讀者選擇食物,並懂得變換組合,吃進食物強大營養素。以下為原書摘文:

250萬台人都有糖尿病!專家警告「這些症狀」超不明顯:每10人就1人有

250萬台人都有糖尿病!專家警告「這些症狀」超不明顯:每10人就1人有

現代人常口渴就喝含糖飲料,平日久站久坐滑手機不運動,這些不良生活習慣可能導致老年以後罹患高血糖、代謝症候群及糖尿病。衛生福利部國民健康署署長吳昭軍示警,罹患糖尿病的高風險因子除了遺傳之外,不正確的飲食習慣、作息是主因,據統計,目前成年人每10人就有1人罹患糖尿病,且糖友之中高達半數為65歲以上老人,年齡越高糖尿病的盛行率也越高。

研究:女性易「反芻思考」憂鬱風險高

研究:女性易「反芻思考」憂鬱風險高

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)面對難受的情緒時,自我慈悲是非常有力的工具,可以使人脫離情緒化反應的破壞循環,這種情緒化的反應經常控制我們的生活。本文將仔細觀察自我慈悲讓情緒復原、增益身心健康的方式。能自我慈悲的人焦慮憂鬱的程度較低諸多文獻中最有力、最一致的發現就是,能夠自我慈悲的人焦慮憂鬱的程度比較低,且兩者的關聯性很強。也就是說,對焦慮與憂鬱來說,自我慈悲是一個主要的保護因素。自我批判、能力...

慢性便祕原因 恐與大腸部分構造有關

慢性便祕原因 恐與大腸部分構造有關

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)食物通過小腸後,來到大腸。大腸與迴腸相連的部分叫做「盲腸」,這裡附著著一個小指般大小的尾巴,稱作「闌尾」。這裡發炎就會變成「闌尾炎」,如果擱置不管會破損,進而導致腹膜炎,甚至危及性命,故需以手術切除。闌尾炎手術常被稱作「割盲腸」,但實際上切除的並不是盲腸。草食動物的闌尾 為繁殖分解纖維素的細菌人類的闌尾雖已退化,但草食動物的闌尾為分解纖維素之細菌的繁殖場所,扮演著...

紓壓嚼口香糖 助分泌「幸福賀爾蒙」

紓壓嚼口香糖 助分泌「幸福賀爾蒙」

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)壓力太大會造成身體或心靈的耗損,侵蝕微血管,可完全沒有壓力,又會讓副交感神經太強勢,導致慢性疲勞或憂鬱症等問題產生。適度的壓力對身體而言是必要的。適度的緊張感有助於集中精神,讓我們表現得更好。要藉由適度的壓力來提高專注力,重點在於把時間切成九十分鐘一個循環。以90分鐘為一週期 休息一下睡覺的時候,快速眼動期和非快速眼動期加在一起,便是以九十分鐘為一循環反覆進 行著...

晚吃易胖有根據 「胖蛋白」致肥!

晚吃易胖有根據 「胖蛋白」致肥!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)晚餐在六至七點吃最為理想。因為從晚上到隔天早上為止,是應付飢餓狀態的「胖蛋白」最為活耀的時候。所謂胖蛋白,乃是時鐘基因所製造的蛋白質名叫「BMAL1」,它能促使脂肪合成,啟動身體的儲存脂肪模式。因此,同樣的食物, 晚上吃會比白天更容易發胖,就是BMAL1害的。太晚吃飯容易胖 都是「胖蛋白」害的雖然睡眠中也有稱做「皮質素」的荷爾蒙幫忙分解多餘的脂肪,但太晚進食的話,...

講座/端午節飲食

講座/端午節飲食

(優活健康網新聞部/綜合報導)傳統粽子膽固醇及脂肪含量較高,再加上糯米製品不易消化,一般米飯要1個半小時至2小時才能完全消化,但糯米又要多半個小時至1小時,才能在腸胃排空,常有民眾在大量食用糯米後,出現腹脹、上腹悶痛、噁心及胃口不佳情形,嚴重時甚至出現嘔吐症狀。有鑑於此,雙和醫院將於5/16(三)舉辦營養講座,由營養師陳泓儒主講「端午節飲食」,提供您同享美味與健康的飲食秘訣。講座內容豐富,歡迎關心...

講座/糖尿病外食族怎麼吃?

講座/糖尿病外食族怎麼吃?

(優活健康網新聞部/綜合報導)糖尿病患常煩惱這不能吃、那不能吃。現代人生活忙碌或遇到難以抗拒的婚喪喜慶,外食場合無法避免,然而面對種種的外食型態,更是成為糖尿病患心中的擔憂及挑戰,在這些場合中,該如何選擇才能享受美味又不增加負擔呢?有鑑於此,亞東醫院將於5月16日(三)舉辦營養講座,由丁秀君營養師主講「糖尿病外食族怎麼吃?」,講座中營養師將為你分析常見的外食型態的優缺點,並帶您聰明選擇、穩住血糖!...

巧克力含「可可多酚」 防戴奧辛危害

巧克力含「可可多酚」 防戴奧辛危害

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)戴奧辛主要是燃燒垃圾時產生的環境荷爾蒙,據說會致癌。它存在於不容易腐敗的物質中,一旦被釋放到環境裡,就會透過食物鏈進入人類口中。戴奧辛與又名「戴奧辛受體」的芳香烴受體(AhR)結合後會產生毒素,所以如果能過截斷AhR的轉化,就可能防止戴奧辛的危害。目前已知蔬菜、茶葉和水果所含的黃酮或黃酮醇都具有阻絕AhR轉化的效果,蘆田均教授(神戶大學農學研究所教授)推測可可多酚...

回顧「原生家庭」 找出內心高壓源頭

回顧「原生家庭」 找出內心高壓源頭

(優活健康網編輯部/綜合整理)一個與我一起以Happy Talk共行將近半年的來訪者,前些日子跟我有了這樣的一段互動。「前幾天我回看過去的照片,發現之前在外商公司那段時間,雖然是光鮮亮麗的職位和高收入,大家看我都覺得我是人生勝利組,可是我的每一張照片看來都很嚴肅、不快樂,嘴角都是往下。我記得有一次趁著出差在上海和弟弟相聚吃飯,那天的食物棒透了,超愛美食的我吃得很開心,弟弟還幫我拍了照片傳給在美國的...

提高工作效率 按頭、手穴道更專注

提高工作效率 按頭、手穴道更專注

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)注意力不集中的最大特徵,就是特別容易感到疲倦,一開始工作還可以注意力集中,但隨著工時的拉長,甚至是十分鐘後開始打哈欠、伸懶腰,一直不斷地起來倒茶水、上廁所,心思容易飄到其他事物上,做一些工作以外的事情,大幅降低工作效率,工作容易出錯。患有鼻過敏、鼻竇炎、支氣管過敏等症狀的人,也會影響到專注力。鼻過敏、喉嚨有痰 易影響注意力這類型的人,常因為鼻過敏會有打噴嚏、流鼻水...

檢視排泄物臭度 過臭恐因精緻飲食

檢視排泄物臭度 過臭恐因精緻飲食

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)漫長的消化旅程終於接近終點,最後,來到直腸與肛門。直腸長度約為20 cm,不進行消化及吸收作用,是專門用來暫時儲存大便的地方,故每排出20 cm的糞便,直腸就會空出來,無法馬上再次排出糞便。「殘便感」多是心理因素 老人卻常因此要求浣腸一般人所說的「殘便感」,大多是心理因素造成,一段時間後就會消失。但老年人通常不願接受這種解釋,對排便一事相當執著,甚至經常要求進行浣...

Menu