特別企劃:重量訓練

免疫力好不好,竟跟肌肉量有關?專家建議:「重量訓練」能抗病毒

免疫力好不好,竟跟肌肉量有關?專家建議:「重量訓練」能抗病毒

新冠肺炎(COVID-19)爆發疫情以來,免疫系統的強弱就成為許多人關注的焦點,該如何增強人體的免疫功能避免感染病毒?相信有許多的人都會告知你多攝取水果與蔬菜的飲食、固定的運動訓練和充足的睡眠時間等等,這些都是維持我們人體免疫系統的自然方式,但你知道肌肉量的多寡跟我們人體免疫系統的強弱有關嗎?《優活健康網》特摘此篇分享肌肉與免疫系統的關聯。

特別企劃:莫名水泡

私密處長「水泡」是性病嗎?常見「生殖器潰傷」原因、症狀一次看

私密處長「水泡」是性病嗎?常見「生殖器潰傷」原因、症狀一次看

潰瘍型性病常以生殖器的水泡或潰瘍來表現,而且大多不做治療就能自癒,容易使人忽視。《優活健康網》特摘此篇分享常見的「生殖器潰傷」,包括單純皰疹、梅毒、軟下疳與腹股溝肉芽腫,性病有很多不同的樣貌,若有疑慮,最好就醫診斷與治療,才不會延誤治療的好時機,甚至繼續傳染給他人。

血小板生長因子治療 為關節韌帶修復開創新契機

血小板生長因子治療 為關節韌帶修復開創新契機

隨著現代人運動意識提升,關節保健議題備受關注。新旅程復健科吳沛燊院長指出,許多民眾常見的關節問題包括不穩定、韌帶受傷或退化等症狀,若未及時處理,可能影響日常生活品質。

大齡單身,如何從孤單到自我認同?作家雪兒:選對道路都一樣快樂

大齡單身,如何從孤單到自我認同?作家雪兒:選對道路都一樣快樂

30歲單身,還會盼望有機會和另一人建立起親密關係;40歲單身,心理上或許該最好準備,開始一個人漫長的旅程。在這條只有自己看風景的道路上,不免感到有些孤單失落,然而也是更深入認識自己的絕佳機會。《優活健康網》特摘此篇,旅行作家雪兒分享,如何一個人也能好好過生活的心路歷程。

巴金森「6大精神症狀」憂鬱、焦慮最常見!小心恐陷「日落症候群」

巴金森「6大精神症狀」憂鬱、焦慮最常見!小心恐陷「日落症候群」

巴金森氏症是一種大腦神經退化性疾病,患者除了出現肢體顫抖、身體僵硬、動作遲緩之外,也常常伴隨多項精神症狀。醫師提醒,60歲後晚發性重度憂鬱症患者要警覺,可能腦部退化進而罹患巴金森症或阿茲海默症,除了特別留意家中長輩是否出現「6大精神症狀」外,也要當心恐導致「日落症候群」,以下詳細說明。

減肥只吃菜根本沒用!專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵

減肥只吃菜根本沒用!專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵

不吃澱粉就能瘦,是真的嗎?如果減重只吃蔬菜,會不會有效?網路上說法眾說紛紜,到底哪一種減重方式才是最有效又安全、不傷身呢?《優活健康網》特地選摘了此篇文章,要為讀者釐清「只吃菜根本不會瘦」的減重迷思:基於「3個關鍵原因」,只吃菜反可能造成身體不可逆的傷害。

《模仿犯》兇手超狂妄!專家揭「自戀型人格」量表有●●項就要小心

《模仿犯》兇手超狂妄!專家揭「自戀型人格」量表有●●項就要小心

Netflix超夯台劇《模仿犯》以連續殺人案為主題展開,其中兇手戴著面具現身,狂笑自大、向檢警叫囂,甚至鼓動民眾情緒。在偵查過程中,劇中的臨床心理師也指出,兇手可能有「自戀型人格」,那現實中的自戀人格有什麼特徵呢?韓國心理輔導專家鄭熙靜於《今天也因為難相處的人而心累》一書中,解析10種人格障礙,提供不同情境、狀況的應對方法。以下為原書摘文:

排便不順,只吃蔬菜沒有用!營養師:比起沙拉更該選吃「這2款」

排便不順,只吃蔬菜沒有用!營養師:比起沙拉更該選吃「這2款」

根據衛福部指出,成人每日建議攝取大約20~35公克的膳食纖維,你每天都有吃足夠的膳食纖維嗎?膳食纖維是種不被人體消化吸收的碳水化合物,它可促進腸道蠕動、便便排泄以及防止便秘,還能降低腸道疾病的發生率。對此,營養師表示,只要掌握好飲食的技巧,就算三餐都是外食,一樣可以補充足夠的膳食纖維。

早餐是最重要的一餐?別誤會!關於「間歇性斷食」你要知道的4件事

早餐是最重要的一餐?別誤會!關於「間歇性斷食」你要知道的4件事

女性邁入40歲之後,可不能像年輕時那樣大吃大喝,若沒有改善飲食習慣,可能會讓身體「發福」,因此,實施「間歇性斷食」就變得相當重要。具有20餘年的臨床照護資歷,專業護理師、功能醫學營養師辛西亞.梭羅(Cynthia Thurlow)於《給女性的6週168間歇性斷食全書》一書中,分享專屬於女性的間歇性斷食法,並釐清以往過去的減肥迷思,幫助讀者健康減重。以下為原書摘文:

孩子長不高?年均成長不到●●公分恐太矮,醫建議:日喝2杯「這飲品」

孩子長不高?年均成長不到●●公分恐太矮,醫建議:日喝2杯「這飲品」

「醫師,我家孩子成長進度不如同學,要喝轉骨方嗎?」常有家長帶著兒女焦急就診,經醫師詢問發現孩子常晚睡、睡眠時間不足且作息不規律,長期累積不利成長因素。兒童專科醫師說明,成長不僅要吃對營養,爸媽常會忽略睡眠的重要性,導致錯過黃金成長期。並提出「成長期睡眠3大建議」,為孩子打好成長基礎。

小腿骨折放著不管?小心急診殺手「腔室症候群」截肢、壞死樣樣來

小腿骨折放著不管?小心急診殺手「腔室症候群」截肢、壞死樣樣來

你可能看過這樣的新聞,某一年輕男性車禍,小腿以下粉碎性骨折,之後因為「急性腔室症候群」而需要截肢。其實,腔室症候群是指在有限的肌肉空間中,因為內在壓力過大導致腔室內神經、血管以及其內部構造功能受損的傷害。對此,骨科醫師表示,腔室症候群較常發生於小腿,若沒有緊急治療,會迅速引起肌肉壞死,嚴重甚至有截肢、死亡等後果。

他腳趾莫名疼痛變黑⋯竟是「慢性腎病」血管病變!中醫揭治療關鍵

他腳趾莫名疼痛變黑⋯竟是「慢性腎病」血管病變!中醫揭治療關鍵

張先生坐在輪椅上,由家人推著進來看診,他自述有慢性腎臟病,腎絲球過濾率是38,平常都有在腎臟科追蹤。但去年發現左腳腳趾無緣無故開始疼痛,後來漸漸變黑掉,醫院檢查發現是腳的血管有問題,腎臟科醫師說是慢性腎病常見的血管病變,末梢的循環會變差、阻塞、壞死⋯⋯

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