（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）知識分為好幾種。一名教師開始解釋天空中的事物時，首先描述外觀，然後用星辰的升起與落下來定義東方和西方。他常碰到的狀況是有個娃娃說：「不對，才不是太陽升起和落下，是地球在轉，爸爸是這麼告訴我的。」這類型的知識無可救藥，因為像這樣提早知道地球在轉的孩子，永遠不會對外觀付出足夠的注意力。大眾不擅長主動求知　最後得知的就認可當人家跟他談論天體，為了描述外觀，不可能忽略周圍...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）一隻羊、兩隻羊、三隻羊，已經數了100 隻羊，羊圈都快要塞不下了，還是睡不著覺，甚至愈數愈亢奮。對於晚上翻來覆去睡不好覺的人，這樣的場景就像夢靨般「陰魂不散」。或許你該檢視一下的飲食習慣。血清素不足　易躁鬱而睡不好研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（tryptophan）的食物能有助安眠。林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在吉卜林的書中，大象拉扯繩索，拔掉小木樁，回應深夜裡的呼喚；奔向象群的舞蹈，那是人類從未見過的儀式。然後，這頭人類忠實的朋友又回到木樁堆中。同樣地，遠離族群的孩子站在緊閉的窗後，聽著其他孩子的呼喚。孩子與家庭的關係堅固，但與孩童族群的關係卻也同樣渾然天成。一方面，在找不到平輩或同類的家庭裡，他在孩子群中比較不會格格不入。在家的孩子不是他自己　而是模仿這就是為什麼一...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）如果情況糟到單靠見識也無法改善的話，那我們該怎麼辦？最簡單的方法，當然是神經科學幫我們準備萬能藥，只需要投這種藥，不斷蔓延的恐懼就會消失得無影無蹤。茴香黴素這種抗生素，在老鼠身上進行的實驗中，會導致杏仁核中的經典恐懼制約受到阻礙。然而要將其應用到人體方面，我們還有很長的路要走。動物實驗　除去不快記憶同樣地，也適用在第二個可能性，也就是在一隻老鼠的記憶中，喚醒錯誤的...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）艾拉赫在實驗中，也記錄到了有效力量的增加，這說明了一方面，確實沒有發生肌肉生長的情形，然而另一方面，運動流程的協調卻改善了。若在使用相同力氣的情況下，其使用效率能變得更佳，那結果就又會更加亮眼。以前人只敢在字面上做夢的那些訓練方法，現在已經變得有可能。清醒夢練習　也能幫助心靈調適從樂器的練習我們知道，如果慢慢訓練，就可以達到最好的成果。緩慢地提升速度，雖然也會達到...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從清醒夢能力當中所產生的未知可能性，我們可以如何處理呢？尤其是出自對夢境故事過程具有決定性影響的選項。早在施加電壓的實驗成功之前，就已經發展出了多樣化的方法，以將內在的意願昇華為清醒夢。練習與眼前的事件保持距離例如，像是在白天，或者更重要的是在睡前，不斷練習在思想上與出現在眼前、完全奪走注意力的事件保持距離。藉電玩遊戲的幫助，實驗者理當反射性地自其意識占據中解脫。...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）以在某部以戰隊為主題的戲劇中擔綱重要角色的年輕演員為例。她對自己的笑容沒有自信。正因缺乏自信，難得露出的笑容也不是很好看。她自然的笑容一定很好看，但她就是做不到。她很喜歡自己，也很討厭自己。「我完全不想照鏡子！」她是會這麼說的女性。五感力量反覆加強　坦率接受讚美為了協助她克服這一點，我請她在房間裡準備五面鏡子，使她隨時隨地都能看見自己。應該說，她想不看見自己都難。...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）妳是否能夠打從心底覺得這是我的魅力、我充滿魅力呢？事實上，即使參與開發藝人魅力的課程，要打從心底覺得自己充滿魅力，也需要很長一段時間。為了打從心底喜歡自己，需要反覆實踐稱讚自己的訓練。只要一而再、再而三地重複，就能在大腦最常被存取的部分加入稱讚的話語，進一步改變自己的心情。反覆稱讚自己　打從心底喜歡自己大腦最常被存取的部分，往往充斥著許多貶低自己的詆毀的話語。當我...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）曾經發生過這麼一件事。一名演員來上我的課，她對我說：「我有點俗氣，希望能脫貼換骨成為真正美麗的女性。」事實上，她是一個會使人忍不住注視，清純、清新又楚楚可憐的女生。如果她失去清純的特質，反而將失去勝過其他藝人的魅力。我告訴她：「經常被別人說俗氣，妳是不是很煩惱？不過，那正是妳醒目之處。那不是缺點，而是魅力。」如何？妳是否已經了解其實不需要改正缺點了呢？只展現優點　...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）腦科學家茂木健一郎先生在與創辦京都晨間學習課程的曾和裕次先生的對談當中，對於早起有以下的討論：「大腦在運作的過程中，會慢慢累積許多未經整理的資訊，只有在晚上睡覺的時候，才會在睡眠中進行整理。因此早上起床的時候，正好就是大腦處於資訊整理畢，有利於吸收新知、從事創意工作的時候。睡醒後兩小時是所謂的『黃金時間』，如何善用這段黃金時間，將會對人生過得充實與否，產生極為重要...