#

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）健康是人人都追求的目標，不過人們常常苦於不知如何維護健康，即便知道健康的知識，卻難以身體力行。而一項有效之健康教學可以產生個體知識或想法的改變；也可能澄清其價值觀、改變態度或信念；或是促使個人獲得某些生活技巧，呼籲社會大眾辨識或規範菸商的作為；亦可以採用菸品廣告識讀的社會技巧學習。若教學對象是初次嚐試吸菸但未成為成癮性吸菸者。教學重點在於區辨吸菸迷思、心理壓力因應及拒菸的技巧。故教學方法方面，可以採用情感訴求的視聽媒體說服策略及價值澄清方法，以區辨吸菸的錯誤迷思。另外，可以設計吸菸情境進行拒菸技巧的角色扮演，或學習面對人際問題或課業壓力因應的生活技巧學習，透過小組討論或角色扮演，強化拒菸或拒二手菸技巧。面對已經是成癮性吸菸者，其教學重點在於戒菸技巧的學習。教學方法可以採用講述及示範教學，舉實例說明吸菸對健康危害、戒菸的資源及管道等；另外，可以採用問題解決策略搭配生活技巧等方式來學習戒菸技巧，譬如：戒菸過程的口慾問題、復胖、人際關係等問題，均需搭配飲食控制、運動、及拒菸等技巧學習。如何選擇一項有效的教學方法選擇及運用，端賴學習者的需求、教學目的、時間長短及場地安排。身為健康教育教學者在進行任何一項健康教學之前，都應進行全盤考量，才能達到最大的教學效果。甚至改變行為或生活型態。若針對菸商菸品促銷的問題，則可以採用媒體倡導方式揭露菸商以金錢換取文化體育活動中菸品促銷的事實。（資料來源：衛生署健康九九　健康專欄）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）臺南市政府團隊在101年5月12日進行台南市內37區的登革熱病媒蚊密度調查，由市府各局處首長在負責督導的區域公開抽籤查核的里別，依查核結果在各區公所豎立旗幟，0級為綠 色旗代表「安全」，1、2級為黃色旗代表「注意」，3級以上為紅色旗代表「危險」。藉此讓民眾知道自己居住的社區，受登革熱威脅的指數，以提高警覺性。5月12日全市37區評核結果如下:零級：（共22區）、一級：（共11區）、二級：（共3區）、三級：（共1區）東區圍下里。入夏後，目前台南市登革熱本土病例已達7例，其中除1例為北區民眾外，其餘6例皆為中西區民眾（其中家庭群聚4例，另2例為鄰居），由此可見登革熱病媒蚊傳播的可怕性。台南市衛生局指出，從第1例的病例發現後，衛生局所動員在社區中擴大進行清潔動作，在中西區老舊社區中，發現存在著髒亂及獨居長者的問題，因為無法妥善自理居家環境，導致家中使用的積水容器，都孳生了大量的孑孓，不儘危害到本身的健康，也對整個社區造成環境的問題。當衛生局所人員挨家挨戶的拜訪民眾時，民眾的觀念都很好，家中不要放積水容器、盆栽不要用底盤，但民眾有時因忙碌疏忽了，還是讓工作人員在家戶中，發現了陽性積水容器（例如：花瓶、好神拖的水桶、飲水機盛水盤等）。衛生局呼籲市民，登革熱疫情與環境息息相關，為降低疫情擴散風險，請民眾務必主動清除居家環境內外積水容器，不要讓病媒蚊孳生。若有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痠痛或關節痠痛等疑似登革熱症狀，應儘速就醫並告知活動史；衛生局並呼籲醫師，特別注意是否有疑似登革熱之病例，一旦懷疑病患可能感染登革熱，應即通報衛生機關。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）彰化縣衛生局於5月24日在彰化基督教醫院向上大樓S011教室辦理毒品危害講習，課程有藥物濫用法律問題、藥物濫用者毒品戒治、愛滋病控制防範及物質濫用介紹等，衛生局也鼓勵大家應多從事正當休閒活動，若有任何問題應尋求家人、朋友、師長等的協助，千萬不可因好奇之心，受毒品誘惑，也籲民眾應做自己最大的主人，勇敢向毒品說「不」，邁向擁有健康身心的幸福人生。根據世界衛生組織將藥物(毒品，drug)定義為「是指任何一種會造成腦部功能的變異而導致情緒或行為異常的化學物質稱之」(World Health Organization,1988)，台中林新醫院江淑惠藥師說，常見的毒品嗑藥可分類為鎮靜劑、興奮劑、迷幻劑。而常見的毒品包括，大麻、海洛因、FM2、K他命、古柯鹼、安非他命等，任何一種毒品都有其潛藏的致命性。江淑惠藥師舉例，常見的毒品嗑藥像是大麻，會使人產生幻覺，記憶、思考、注意力及判斷力也都會下降，K他命會造成心跳加速、血壓上升，也會有失憶情況出現，更會造成呼吸急促進而死亡。另外像是FM2，也就是大家俗稱的約會強暴丸，過量使用會引起嗜睡、注意力無法集中、神智恍惚及昏迷現象，會損害中樞神經，使血壓驟降、脈搏減緩、意識不清及肝腎受損終至昏迷而死。最後江淑惠藥師更表示，社會案件上經常可見在聚會場所禁不起朋友慫恿吸毒，最後導致死亡的案例。她也提醒青少年不要碰毒品、隨時提高警覺並遠離是非場所，才可以保護自身安全、避免毒害。

（優活健康網新聞部／綜合報導）我們將所有食物分成七大類：奶類、肉類、豆製品類、主食類、蔬菜類、水果類、油脂類。根據衛生署指出，所謂「食物代換」指的是將一些相似營養價值的定量食物歸於一類，而用於飲食計劃中變化食物種類，每一類代換表中所有食物，幾乎含相似的熱量、蛋白質、脂肪及醣類。同時所含的礦物質及維生素的種類也相似。像是1碗飯（4份主食）= 2碗麵、米粉= 4片吐司＝4個餐包＝1個中型饅頭，1兩豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉（不含骨頭重）＝半隻秋刀魚＝2湯匙肉絲＝2湯匙肉鬆，而1個柳丁＝1個橘子＝1個小楊桃＝1個(小)蘋果1／3個芭樂＝2粒蓮霧＝8粒葡萄＝8個草莓＝10顆龍眼等。講座時間：5／23　上午08：30～09：00講座講師：營養組 李佩霓營養師地講座點：新店耕莘醫院A棟1樓內科候診區講座洽詢：分機65018營養組

(優活健康網新聞部／綜合報導)國人十大死因裡，癌症已經連續蟬聯29年榜首，著實令國人個個談「癌」色變。臺北市立聯合醫院消化內科主治醫師黃庭章表示，在十大癌症死因當中，大腸直腸癌、胃癌及食道癌就佔了三位，其中又以大腸直腸癌的發生率有逐年上昇趨勢。他提醒民眾，若能儘早診斷，早期消化道癌症治療後的五年存活率都有不錯成果。黃庭章醫師指出，隨著醫療儀器和技術的進步，如果腫瘤侵犯深度未超過黏膜下層且無淋巴轉移，就可以考慮利用內視鏡來切除，免除傳統手術治療的痛苦。因此，內視鏡黏膜下剝離術在日本已經是早期消化道癌症的標準治療方式。他說，透過染色內視鏡、擴大內視鏡和窄頻影像技術等三項利器，能將病灶區分為適不適合施行內視鏡黏膜下剝離術。操作方法是利用各種不同的內視鏡刀，將病灶和黏膜下層慢慢剝離切開，使其完整切除，再將切除後的檢體送至病理科判斷，若病灶侵犯的深度超出術前內視鏡評估，則有淋巴轉移的風險，應建議病人追加手術切除。黃庭章醫師還說，與內視鏡黏膜切除術相比，內視鏡黏膜下剝離術切除的大小較不受限制，對於比較大的病灶更能提供較完整的一次性切除。但相對而言，就需要更高明的操作技術和儀器設備。此外，穿孔和出血的風險也比較高，所以病患皆需住院治療，住院天數大約3~5天。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著「母親節」即將到來，國民健康局特別在母親節前夕，辦理學童製作母親節健康早餐競賽，收集由學童設計的健康早餐食譜，分享給全國學童及家長，呼籲家中寶貝們在母親節當天，一起來製作一份孝心健康早餐，表達孝意，並展現自己具備選擇和料理健康早餐的能力，替媽媽分憂解勞，也希望透過趣味活動，除能傳遞孝心外，並寓教於樂。國健局表示，因女性進入勞動市場比率增加，許多母親處在照顧子女與工作的雙重辛勞之下，又因早餐店、麵包店、便利商店、學校旁早餐攤販林立，提供便利及多選擇的餐食，也使得早餐外食愈來愈普遍， 一份早餐應有的營養包括，全穀類、奶類、蔬菜，另外像是甜甜圈、雙胞胎等油炸物，除了增加熱量外，沒有營養價值，不適合作為早餐。國健局指出，一份健康的早餐儘量選用全穀雜糧取代白米白麵等精製的食物，例如胚芽米飯糰、全麥麵包、雜糧饅頭取代白米飯糰、白土司、白饅頭，且根據我國「國人每日飲食指南」建議，媽媽或國小學童每人每天喝到1.5杯的低脂奶（一杯240c.c.）以獲取充足的鈣質，此外蔬果方面，建議媽媽及國小學童每人每天攝取至少3份蔬菜、至少2份水果，以獲得蔬果中含量豐富的纖維、維生素和礦物質。早餐增加蔬菜水果的選用，例如在三明治中多夾一些蔬菜、選擇現榨蔬果汁等。國健局提醒，建議學童一定要吃早餐、也要遵照口訣選擇健康早餐，早餐吃得好，上課精神和體力有保障，媽媽也可多放心子女的健康。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）環保署已正式公告「二氧化碳、甲烷、氧化亞氮、氫氟碳化物、六氟化硫及全氟化碳為空氣污染物」，將優先推動溫室氣體排放申報法制作業。環保署認為科學上對於溫室氣體物質排放間接影響生活環境及妨害國民健康的證據及論述已明確，因此符合空氣污染防制法第二條第一款所規定空氣污染物的定義，因此環保署將上述溫室氣體公告為空氣污染物，以明確法律建立機制。環保署進一步表示，目前在立法院審議中的溫室氣體減量法草案是一個全新的法律，世界各國針對溫室氣體的議題論述各有不同，管理方式及程度也互有差異，環保署指出，溫室氣體減量法通過或是持續審議，其實都是刻不容緩的工作，環保署有義務依據現有法律工具，將及早進行基線資料建立，同時推動業者減量的明確的法律。環保署指出，未來依據空氣污染防制法所推動的各項溫室氣體管制工作，均會以溫室氣體減量法草案現行規範架構下進行，配合該法立法進度及內容，在該法順利完成立法以後，讓管理工作得以銜接。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為讓氣喘病童及家長了解氣喘照護方法，以提昇氣喘病童之生活品質，林口長庚特舉辦本活動，邀請基隆長庚醫理部陳淑賢主任主講『氣喘兒媽媽的壓力與情緒釋放』以及兒童過敏氣喘風濕科葉國偉主任主講『我家也有氣喘兒』，希望藉由衛教講座及經驗分享，讓病童及家長學習相關衛教資訊，歡迎病童及家屬踴躍參加。講座主題：快樂氣喘兒衛教宣導活動～「氣喘兒媽媽的壓力與情緒釋放」講座時間：5/12（六）上午9：00～中午12：00講座地點：林口長庚兒童大樓K棟12樓第三會議廳講座洽詢：林口長庚社會服務課 彭曉筠小姐（03）3281200轉5131