特別企劃:朋友大掃除

越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

社群時代很容易和人建立關係、加好友、參加聚會,不自覺一直關注社群和訊息,時間久了只會感到空虛匱乏。中國心理師辛華於《人際斷捨離》一書中,分享人際關係整頓方法,幫助讀者好好整頓、清掃「心」的空間,有目的地分配社交能量,打造有品質的人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:斷食QA

月經來可以斷食嗎?有副作用嗎?專家授「生理期斷食法」1階段注意

月經來可以斷食嗎?有副作用嗎?專家授「生理期斷食法」1階段注意

月經來可以斷食嗎?一般來說,女性應採取較溫和的斷食方法,並要搭配月經週期做調整。營養功能的健康專家敏迪.佩爾茲(Mindy Pelz)於《月經週期斷食療法》一書中,提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」,幫助女性根據月經週期,改變斷食長度並搭配正確的食物選擇,不僅能幫助改變體態,還能改善整體的健康。以下為原書摘文:

明明朋友很多,卻總是感到寂寞?心理師揭「孤獨病患者」避免1件事

明明朋友很多,卻總是感到寂寞?心理師揭「孤獨病患者」避免1件事

你是否曾在夜裡感到孤獨?為了排解孤獨,許多人廣交朋友,認為朋友能趕走心中的孤寂感,然而卻帶來反效果。中國心理師辛華於《人際斷捨離》一書中,分享人際關係整頓方法,幫助讀者好好整頓、清掃「心」的空間,有目的地分配社交能量,打造有品質的人際關係。以下為原書摘文:

不追求努力的人,反而容易成功!過來人揭1心法:先捨棄無謂的努力

不追求努力的人,反而容易成功!過來人揭1心法:先捨棄無謂的努力

你是否認為,只有拼命努力才能達到目標?專門培養全球領袖的「GL Academia」公司代表董事塚本亮於《有技巧的努力,回報翻倍!》一書中,從心理學角度分析「有效努力VS無效努力」的差異,引導讀者選擇努力最明智的道路,讓每一分努力效益最大化,不再一無所獲。以下為原書摘文:

被寄養邪教家庭「全裸關狗籠」淪祭品⋯她歷經「悲慘童年」仍活出自我

被寄養邪教家庭「全裸關狗籠」淪祭品⋯她歷經「悲慘童年」仍活出自我

台灣女藝人篠崎翎榕(篠崎泫)因《校園風雲人物》單元而被發掘,後續因知名節目《凹嗚狼人殺》單元表現亮眼廣為人知,現以個人身分活躍於綜藝、戲劇、歌唱、網路等不同領域。她也於《別讓世界奪走你該有的燦爛》一書中,分享自己的人生故事,即使面對同齡創傷,仍要精彩活出自我。以下為原書摘文:

白天當女工、晚上讀夜校⋯竟成公司總裁?她揭「1關鍵」逆境也能成功

白天當女工、晚上讀夜校⋯竟成公司總裁?她揭「1關鍵」逆境也能成功

國際連鎖壽司企業總裁崔凱莉(Kelly Choi),出生在地方貧困農家,16歲白天當女工,晚上讀夜校,經歷無法正常閱讀的生活以及朋友死去,很長一段時間她一度覺得自己還不如死了好。但幾年後,她成為全球企業總裁⋯崔凱莉於《召喚財富的思維Wealthinking》一書中,分享自己的人生故事,幫助讀者尋找屬於自己財富種子。以下為原書摘文:

光靠「把脈」就能診斷大小病?中醫揭「把脈真相」和你想的不一樣

光靠「把脈」就能診斷大小病?中醫揭「把脈真相」和你想的不一樣

一般人總認為中醫「把脈」能一眼看出疾病,事實上中醫在診斷疾病的步驟,一般是按照「望、聞、問、切」這四個步驟來達到目的,而不是單靠把脈就診斷出結果。杜李威中醫診所院長杜李威於《中醫純情派》一書中,述說中醫學理中的中醫文化,讓讀者了解中醫的運作與邏輯。以下為原書摘文:

威士忌要加什麼比較好喝?新手速學「品飲8招」肉桂、檸檬都能調味

威士忌要加什麼比較好喝?新手速學「品飲8招」肉桂、檸檬都能調味

威士忌是一種以發酵穀物製成的蒸餾酒,不同種類的穀物能夠製成不同種類的威士忌,不管是花香、水果味或煙燻味都有可能嘗到,你知道要怎麼喝威士忌嗎?日本酒類專賣店店長栗林幸吉、日本威士忌文化研究所專家倉島英昭於《學會品飲威士忌》一書中,整理威士忌的相關品飲知識,初學者也能享受威士忌的品飲樂趣。以下為原書摘文:

感到憂鬱時,做什麼事都很無力?心理師教抗憂3招:先找到快樂的事

感到憂鬱時,做什麼事都很無力?心理師教抗憂3招:先找到快樂的事

「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的情感,也是最容易被人誤用的情緒標籤,感到憂鬱時待在家只會讓情況更糟,要怎麼做才能化解憂鬱情緒呢?韓國臨床心理師金雅拉於《過去留下的憂鬱,未來帶來的焦慮》一書中,透過多個諮詢案例分享,整理出撫平憂鬱及焦慮的初階技巧,幫助讀者對抗憂鬱情緒。以下為原書摘文:

驗屋該注意什麼?如何挑選好的驗屋公司?達人教你「3招」順利交屋

驗屋該注意什麼?如何挑選好的驗屋公司?達人教你「3招」順利交屋

買房是人生重要的大事,其中「驗屋」是交屋前最重要的一步,到底驗屋是不是必須呢?中華民國全國驗屋標準推廣協會理事長、標竿驗屋科技公司負責人朱承天(羅姐)於《羅姐談房屋檢驗攻略標竿》一書中,分享房屋檢核標準SOP,幫助讀者抓住驗屋眉角,住對好房不吃虧。以下為原書摘文:

不同時間喝茶,就該選對茶葉!茶專家教看「1關鍵」防失眠、心悸

不同時間喝茶,就該選對茶葉!茶專家教看「1關鍵」防失眠、心悸

我們都知道喝茶好處多,不但可以去油解膩、抗發炎、延緩老化,但也要選對茶飲、喝對時間才有效。資深茶人、茶文化工作者Julia Lee於《不識茶滋味》一書中,分享茶的相關知識,包括茶的起源、茶具、泡茶方法等,透過一口口茶湯,帶領讀者去感受茶所帶來的一切美好。以下為原書摘文:

退休後「回想小時候」竟能找回熱情?教你「5招」打造退休復原力

退休後「回想小時候」竟能找回熱情?教你「5招」打造退休復原力

退休後同時也失去生活重心,容易感到無聊、憂鬱,其實只要訓練自己「退休復原力」,就能讓退休生活充滿樂趣。《退休後,我會去找你》一書採訪多位公眾人物及素人朋友,分享退休的歷程與心境,更有多位專家提供度過退休情緒風暴期,及做好退休預備的建議,幫助讀者破解退休迷思,同時建立退休復原力。以下為記者黃嘉慈所採訪篇章:

這份工作到底適不適合我?該離職換工作嗎?研究揭「5指標」要考慮

這份工作到底適不適合我?該離職換工作嗎?研究揭「5指標」要考慮

當我們思考什麼是「好工作」時,腦海中會浮現什麼?福利、特休還是年終獎金?研究指出,有5個關鍵的基礎需求,能提升工作的滿意度。英國知名Instagram財經網紅愛麗絲.泰帕兒(Alice Tapper)於《投資自己》一書中,教你如何透過工作、消費、儲蓄和投資,讓自己過理想中最好的生活。以下為原書摘文:

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